# 66 // Clean-eating-Challenge & Ernährungsplan // Maisbrot // Veganer Proteinsmoothie

Da der Sommer ja praktisch vor der Tür steht (nur mein durchtrainierter Körper lässt noch auf sich warten :D), dachte ich mir, dass ich am besten mal wieder mít einer Clean-eating-Challenge starte. Die soll nur eine Woche dauern und am Freitag gönne ich mir wieder was, also nichts strenges.

 

Mein Plan sieht folgendermaßen aus (er orientiert sich an Kaylas H.E.L.P. Guide):

 

Frühstück: Haferflocken (75 - 100 g), aufgekocht mit Sojamilch, Wasser; evt. Quark oder ähnliche Proteinquelle; Toppings: Obst, Nüsse, Chiasamen

oder

Quinoa (75 - 100 g) oder Buchweizenflocken (75 - 100 g) + Toppings

 

 

Snack Nr.1: 1 Apfel, Gemüsesticks, Mandeln

 

Mittags: Kohlenhydrate: 150 g Reis oder 1 Wrap, 150 g Quinoa, Hirse, Couscous, Dinkel, Nudeln, etc.

 

Proteine: 100 g Tofu oder 1 Ei, 100 g Hüttenkäse, Mozzarella, Fetakäse, 150 g Hülsenfrüchte, Thunfisch oder Lachs

 

Gemüse: Brokkoli, Kürbis, Paprika, Salat, Tomaten, Rote Beete, Gurke, Zucchini, Sellerie, Avocado, alles was das Herz begehrt!

Spart nicht an Gemüse und esst so viel ihr wollt. Ich wiege es auch nie ab. (warum auch?)

 

Snack Nr. 2: Quark oder Sojajoghurt(100 g) mit Beeren, 1 Banane & 10 Mandeln, 2 Kiwis, Obst allgemein

 

Abends: Dasselbe wie mittags. Esse meist ein biiischen weniger Kohlenhydrate, aber naja... dazu meist einen Salat, damit ich satt bin und etwas mehr Protein.

 

Mir ist es wichtig satt zu sein [hungrig = wütend </3 ] und deshalb baue ich Snacks ein. Was denkt ihr von meinem Plan? Allgemein ernähre ich mich immer so.

 

 

Soo, nun zu den Rezepten!!

 

 

Maisbrot  ♥

 

Dieses Brot habe ich sage und schreibe in zwei Tagen fast alleine vernichtet (ups :D). Warum? Weils einfach soo gut schmeckt und ich selbstgebackenem Brot nicht widerstehen kann!

Allerdings ist es nicht so fettarm, aber wer sich eine gesündere Alternative backt - her damit!

 

Zutaten: 55 g Butter oder Margarine, 115 g Vollkornmehl, 1 1/4 EL Backpulver, 1 TL Salz, 225 g Maismehl, 150 g mittelalter geriebener Goouda, 2 Eier verquirlt, 150 ml Milch, 150 ml Wasser, 1 frische Chilischote entkernt und fein gehackt

 

Backofen auf 200 ° vorheizen. Backform einfetten oder Backpapier in Backform legen.

Mehl, Backpulver und Salz in eine Schüssel sieben. Maismehl und geriebenen Käse unterrühren. Zerlassene Butter in Schüssel gießen. Eier, Milch und Wasser unterrühren und alles in die Mehlmischung gießen. Chilis dazugeben und alles kurz vermengen. Teig in die Form geben und mit restlichen Käse bestreuen.

Ca. 20 - 30 min in vorgeheizten Backofen backen, bis das Brot aufgegangen und goldgelb ist.

Abkühlen lassen und auf Form legen.

 

 

 

 

 

 

Veganer Proteinsmoothie ♥

 

Eine richtig gute Erfrischung nach einem Workout oder einem Lauf. War heute mein zweites Frühstück nach LISS.

 

Zutaten: Tofu, 1 Banane, Beeren, Haferflocken, Chiasamen

 

Einfach vermixen und genießen! <3

 

 

Ich melde mich demnächst wieder, wenn ich nächste Woche endlich in die BBG Woche 18 starte!! Bin aufgeregt. ♥

# 61 // Fresh Start

 

Hallo ihr lieben!

Ich habe mich seit zwei Wochen gar nicht gemeldet, da ich ehrlich gesagt nichts zu erzählen hatte und auch eine Pause benötigt habe.. Nicht nur vom Bloggen, auch habe ich mir letzte Woche Eis, Schokolade, Pizza, Kekse genehmigt und meiner Seele tat das auch total gut! ♥ Und gerade hatte ich noch ein bisschen Ben & Jerrys Half Baked. :D

 

Ich habe mir echt zu viel vorgenommen. Ganze 5 Wochen lang wollte ich wieder clean essen (haha, ja, ich hab das zuerst hier nicht schreiben wollen), hab dann aber wieder Süßes gegessen (mehr als ich gebraucht habe).. Zwar keine FAs mit jeglichem Kontrollverlust, aber nah dran, da ich echt sehr große Portionen Ungesundes gegessen habe. Jetzt habe ich mir gesagt, dass ich mich nicht mehr so unter Druck setzen werde, da es sonst ausartet. Und warum sollte ich wieder in denselben Teufelskreislauf kommen, wo ich mal war? Und warum soll ich mir was verbieten, worauf ich Lust habe?

Ich möchte jetzt auch nicht ALLES essen, was da ist, aber ein bisschen Schokolade hier und da bringt einen auch nicht um?

Aber meine Meinung ändert sich eh stündlich. :D Aber im Grunde weiß ich, dass BALANCE der einzige, dauerhafte Weg ist um gesund und ausgewogen zu leben und sich nicht einzuschränken und zu deprimieren. Außerdem habe ich Clean eating und die Einschränkung manchmal echt satt.

 

MISSION Love your body, eat chocolate cookie ice cream ♥ eröffnet!

 

 

Zum Sport: Hab Woche 11 von Kayla Itsines BBG erfolgreich absolviert. Diese Woche nur noch Woche 12 und dann fange ich endlich mit BBG 2.0 an! <3

Der geht dann so bis August..

 

Ich bin echt froh, den BBG zu machen. Man macht zwar echt intensiven Sport, aber das ist auch der Sinn der Sache. Man wird stärker, Woche für Woche, häufig kann man sich nicht aufraffen (ich :D), aber das Gefühl nach dem Sport ist einfach unbezahlbar. ^.^

Und an alle, die noch ein paar Tipps für Ernährung, Sport, Rezepte und Motivation haben wollen, schaut euch Kaylas Blog an.

 

Breakfast Love ♥

 

 

 

 

 

Und ich habe noch einige Rezepte für euch, die ich hier posten werde. Werde auch wieder regelmäßiger bloggen, jetzt wo ich BBG 2.0 anfangen werde.

Ich bin noch nicht 100 % zufrieden mit mir, aber es wird auch hoffentlich bald wieder Bilder von meinem Fortschritten geben.

 

So, ich werde jetzt noch "lernen" bzw. muss mich motivieren! Aber bei mir stehen viele Feiertage vor der Tür, deshalb hänge ich mich nochmal rein.

Wie siehts bei euch aus? <3

# 58 // Kayla Itsines BBG Week 11

Ich kann's nicht glauben. Fast bin ich mit dem Bikini Body Guide (BBG) durch! 11 Wochen in denen ich fast jeden Tag Sport gemacht habe und mich ausgewogen ernährt habe. Und die letzte Woche fängt übermorgen an und dann gibts eeendlich mein Foto, was ich vorzeigen kann. Aber mit dem derzeitigen Fortschritt bin ich mehr als zufrieden! :)

♥

 

Diese Woche habe ich jede Menge Schokolade gegessen, letzten Samstag eine Packung Schokoladen-Erdnüsse, vorgestern eine Tafel Milka-Oreo-Schokolade mit meiner Schwester geteilt und gestern ein kleines Ben &' Jerry's Chocolate Fudge Brownie. Und heute gehe ich auf einen Geburtstag und dort gibts Pizza und Süßes. Und morgen ist Ostern. Oh mann.

Aber ich habe mir gesagt, dass ich es nicht wie letztes Ostern ausarten lasse und innerhalb weniger Tage alles aufesse, sondern es diesmal echt zu genießen und ausgewogen essen.

Das erscheint mir echt viel und erschreckt mich fast schon ein bisschen... Aber es ist mir wichtig eine gesunde Einstellung zum Essen zu behalten und mir keinen Kopf zu machen, denn wie oft im Jahr feiert man schon Ostern. Notfalls gibts danach halt eine Detox-Woche, haha :D

 

 

Tolle Qualität :D Grillkäse, Reis, Champignons und grüner Spargel

 

Mittagessen: Brokkoli, Rote Beete, Reis, Fetakäse

 

Heutiges Frühstück:

Haferflocken, Mandelmilch, Datteln, Mango, Kiwi, Heidelbeeren & Cashews

 

Und deshalb fotografiere ich mein Essen nicht immer: Es ist nicht immer schön angerichtet. Aber Hauptsache es schmeckt.

 

Zum BBG: Montags, Mittwochs und Freitags hab ich Resistance Workouts gemacht, am Donnerstag LISS und heute LISS & HIIT.

Und morgen mache ich keinen Sport, da es Ostern ist und ich ausschlafe und dann gibts endlich Schokolade zu futtern. ♥

Uuuund ich lese mein Buch Das Verhängnis von Joy Fielding. Choral des Todes von Jean-Christophe Grangé habe ich auch schon durchgelesen. Ich bin gerade voll im Thriller-Fieber. Es gibt nichts besseres als spannende Bücher. <3

 

Ich muss noch gleich packen für die Übernachtung und mich um mein Kaninchen kümmern. Und mich fertig machen.

Was habt ihr so fürs Wochenende geplant? :)

 

Alles Liebe xoxo

# 53 // Kayla Itsines BBG Week 6 // Progress

Hey ihr lieben!

 

Heute gibts mal keine Rezepte, dafür ein Vorher-Nachher-Bild!!

 

Ich habe noch ein bisschen Zeit für die Facharbeit, aber trotzdem muss ich mich ins Zeug legen. Gestern habe ich jedoch fast alle Hausaufgaben gemacht und für meine Klausur am Freitag gelernt. Man fühlt sich gleich viel besser, wenn man was produktives macht. :)

 

Was meine Challenge angeht: Mit der läuft es ganz gut, bis jetzt bin ich Süßigkeiten ferngeblieben und das schon zwei Wochen. ^.^ Hätte nie gedacht, dass ich das mal schaffe, eigentlich bin ich so eine Naschkatze und kann nicht ohne Schokolade.

Auch wenn ich in letzter Zeit öfters Bock auf Schoki (♥♥♥) oder sowas hatte - das war eher psychologisch bedingt, da ich alles sooo toll fand. Bin nämlich im Supermarkt herumgelaufen, weil ich noch was besorgen musste und zufälligerweise in die Süßigkeitenabteilung. :D

Trotzdem merke ich, dass ich Süßigkeiten & co. nicht wirklich brauche.. Ich habe es halt gegessen, weil es da war und weil ich meinte, "dass ich es mir gönnen kann/darf/whatever". Es geht auch ohne, das merke ich erst jetzt.

Am Samstag hatte ich 58,1 kg auf der Waage, ich fühl mich auch viel schlanker, aber da geht noch was.

 

 

Früüühstück! ♥ Joghurt, Banane, Kiwi, Müsli. The best <3

 

Kiwi, Blaubeere, Cashews, Banane, Weetabix und Mandelmilch. :D

 

 

 

Woche 1 vs Woche 6

 

 

Heute morgen aufgenommen. Und naja, ich bin schon ein bisschen stolz. :D Innerhalb von 6 bzw. 8 Wochen (weil ich ja krank war und Woche 4 wiederholen musste) mit Sport und ausgewogener Ernährung. 

Ich habe nie eine Mahlzeit oder einen Snack ausgelassen, viel Gemüse, Obst, komplexe Kohlenhydrate und Proteine gegessen, 2 1/2 l Wasser täglich getrunken, 5 - 6 die Woche Sport gemacht. Und immer einen oder zwei Ruhetage genommen, damit die Muskeln sich regenerieren können.

 

Training dieser Woche war anstrengend, besonders Legs & Cardio am Freitag! Meine Beine taten gestern so weh, dass ich lieber noch einen Ruhetage genommen hab, aber heute habe ich LISS gemacht, genau wie am Dienstag und Mittwoch. Und Montag, Mittwoch und Freitag habe Resistance Training absolviert.

Ahhh, ich habe noch echt Muskelkater, aber das geht morgen hoffentlich wieder weg!

Morgen startet dann Woche 7 des BBG, wuhu! ^_^ ♥ Aber ich muss viel lernen für die Klausur und die Facharbeit zu Ende stellen. :/

 

Was mich motiviert: Das Vorher-Nachher-Foto, meine Disziplin, uuuund die Schokoladen-Löffel-Ostereier und das Gefühl sie mir verdient zu haben. :D <3

 

Wie gehts euch so? :)

Stay positive! ♥

 

 

# 47 // Kayla BBG Week 2

 

Wie jeden Sonntag melde ich mich wieder. Hab die zweite Woche überstanden, allerdings mit Pizza, Keksen und Nutellatoasts. :D

Aber ich habe immer gesunde Hauptmahlzeiten gegessen.

 

Kichererbsen, Paprika, Tofu, Knoblauch

 

Salat, Quinoa, Mais

Vollkornspagetti mit einem peruanischen Pesto: Blatt und Koriander gemixt, darüber Walnüsse

Salat, Quinoa, Mais, Zucchini

 

Ich liiiebe meine Gemüsepfannen, aber leider esse ich auch jeden Tag Schokolade und gestern vieeele Kekse. Aber egaaal, nächste Woche wird wieder clean gegessen.

 

Vegan esse ich zwar hauptsächlich, aber ich esse meist Mamas selbstgebackenes Brot und Brötchen mit Milch und Eiern, deshalb.. Nee.

 

Zu dem Bikini Body Guide: Die Workouts schaffen mich immer noch, ich muss immer danach duschen gehen! Aber ich habs zum Glück diese Woche alle machen können.

Montag war Resistance Training dran, Dienstag nichts, Mittwoch Resistance, Donnerstag bin ich spazieren gegangen (zählt das als Cardio?!), Freitag Resistance, Samstag LISS und gleich gehe ich wieder joggen, yay.

 

Diese Woche habe ein tolles Buch gelesen, es heißt Libellensommer und ist soo schön. Hach, ich liebe solche Romane. Darin geht es um die junge Kanadierin Jodie, die den Indianer Jay trifft, nachdem sie von zuhause weggelaufen ist. Er nimmt sie mit in die Wildnis und dort lernt sie seine Welt kennen. Nach einer Weile verlieben sie sich ineinander, doch ihre Welten sind zu unterschiedlich...

Ich empfehle es euch! ♥

 

Wünsch euch noch einen schönen Sonntag, xoxo. <3

# 46 // Kayla BBG Week 1

Hey ihr lieben. ^.^ ♥

 

Ich melde auch mal wieder. Ich bin wahrscheinlich der unzuverlässigste und faulste Blogger, sorry.

Hab keine Fotos aufgenommen von meinem Essen oder so, aber egaaal. Ich mache nächste Woche wieder welche, versprochen.

 

Ich hab diese Woche mit dem Bikini Body Guide 1.0 von Kayla angefangen.

Montag war Resistance Training, Dienstag LISS, Mittwoch kein Sport, Donnerstag Resistance, Freitag nichts und heute wieder Resistance!

Morgen werde ich joggen, also LISS - das bedeutet Low Intensity Cardio. Also Powerwalking oder joggen mit niedrigen Puls.

Resistance Training sind Kaylas Workouts. Die bringen einen so ins Schwitzen, echt!!

Während der Workouts höre ich immer Musik, damit ich mich dabei nicht langweile. Weil man immer eine Runde zweimal wiederholen muss und es echt hart ist.

 

Bis jetzt habe ich keine Resultate gesehen, ich muss aber auch erst das Vergleichsfoto aufnehmen, morgen... Aber ich bin jetzt bei 57, 8 kg. Yay, ich hab echt alles versucht um abzunehmen, aber allein durch Kayla's Workouts und eine ausgewogene Ernährung hat es geklappt.

Naja, eigentlich habe ich total viel gesnackt am Freitag, ich hab mich so gefühlt als ob ich ein schwarzes Loch im Magen hätte, aber das ist bei mir eh immer so.

Und ich habe Schokolade gegessen. Kein Weltuntergang.

 

 

In den nächsten Wochen gibts bestimmt ein Vergleichsfoto von mir, wenn ich den Mut aufbringe eins zu posten. Ich versuche ja selbstbewusster mit meinem Körper zu sein, aber das schaffe ich auch nicht. :P

 

 

 

Und, Leute... Wenn es euch heute noch keiner erzählt hat, ihr seid schön so wie ihr seid. <3

 

Stay Strong

xoxo

 

 



# 43 // Wishlist

Ich hab so lange nicht mehr geschrieben, sorry.

Aber ich hatte viel  zu tun, naja, eher hatte ich keine Motivation, deswegen noch mal Entschuldigung.

 

Ich hab letzten Sonntag meinen eigenen Vorsatz gebrochen und mich gewogen. 59,0 kg. Schock. Über die Woche habe ich versucht ausgewogener zu essen, naja, eher Süßigkeiten wegzulassen und hab bis Freitag -900 g abgenommen. Und ich habe mich wirklich nicht eingeschränkt. Ich hab fast jeden Tag ein bisschen Schokolade gegessen, gestern und heute allerdings umso mehr Kekse, aber egaal. Solange alles in Maßen bleibt. was heute nicht der Fall war.

 

Die Woche verlief eher langweilig, was auch an dem grauen Himmel lag. Gestern hatte ich nur eine Schulstunde und konnte ausschlafen. <3

Und heute habe ich von Fitnessblender ein Workout für Arme, Schultern und Rücken gemacht, es war superhart, aber ich habe im Moment keinen Muskelkater, bin mir aber sicher, dass der morgen oder übermorgen kommt.

Morgen werde ich noch eine Runde joggen gehen, da ich das schon ewig nicht mehr gemacht habe und es vermisse. :/

Ihr kennt sicherlich Kayla Itsines, oder?
Ich freue mich schon auf ihrem Bikini Body Guide, den ich im nächsten Jahr (Januar oder Februar) beginnen werde!! Sie ist unheimlich motivierend und hat eine super Figur.
Dieses Video hat mich nur noch mehr motiviert mit ihrem Programm anzufangen.
 

 

 

Bevor ich euch noch mit weiteren Kram aus meinem Leben langweile, wollte ich noch gerne meine Wünsche für Weihnachten für euch teilen. ♥

Ich versuche nicht allzu materialistisch zu sein, aber..

 

 

1.: Tablet Pc

 

 



 

2.: 5 kg Hanteln & Springseil

(weil 3 kg mir schon zu "leicht" sind..)

 

 

3.: Bücher, Bücher, Bücher!! <3

 

 

 

 

 

 

4.: Das perfekte schwarze Kleid.

 

 

5.: Ein Besuch in Disneyland :)

(schon seit Ewigkeiten mein Wunsch, hoffentlich wird er eines Tages wahr.)

 

6.: Neue niedliche Kopfhörer.

 

7.: Schokoladeee <3

 

 

Jaa, das alles sind meine Wünsche zu Weihnachten. :D

Ich hoffe ich bekomme wirklich neue Kopfhörer, da bei ich bei meinen alten nur noch auf einer Seite hören kann und es gibt wirklich nichts schlimmeres als das.

Mein Gott, ich hatte soo viele Kopfhörer und immer gehen sie nach ein paar Monaten kaputt und es ist so frustrierend. -.- Luxusprobleme

 

Wünsch euch noch ein schönes Wochenende. :)



# 42

Dies wird jetzt ein sehr deprimierender und überhaupt nicht positiver Eintrag. Kein bisschen.

 

Es könnte an dem Wetter liegen, es könnte aber auch daran liegen, dass ich a) erstens Streit mit meiner Mutter hatte [mal wieder], b) total viel gegessen bzw. gefuttert :D und c) noch mehr gegessen habe.

 

Da heute ja Nikolaus ist, habe ich heute Schokolade bekommen und mich schon seit längerem darauf gefreut. Direkt nach dem Frühstück habe ich angefangen zu essen, aber wie immer kam meine Mutter und musste mich sofort anmachen deswegen.

 

 

"Meine Mutter meckert mich immer an, weil ich Schokolade esse. Ich hasse es.

Ich weiß, dass ich zu dick bin und zu viel esse.

Sie erzählt mir, "dass ich nicht mehr so schlank bin wie früher" oder "nicht in meine Jeans passe".

Danke

Ich bin...

... nicht schlank.

... nicht intelligent.

... nicht diszipliniert.

... nicht die Tochter, die meine Mutter gerne hätte."

 

[Aus meinem Tagebuch, heute]

 

 

____________________________

 

Mittagessen am Samstag: Sushi. <3

Waffles are live <3

Waffel mit Quark, Heidel- und Preiselbeeren

 

Lol, wenn ich darüber nachdenke, was ich alles so esse, muss ich mich nicht wundern, warum ich so pummelig bin.

Okay, Leute, dies sollte eigentlich kein positiver Eintrag werden, aber dieser Blog motiviert mich immer wieder aufzustehen, damit ich jeden Tag ein bisschen näher an mein Ziel komme.

 

Ich verspreche mir meine Ernährung endlich, endlich zu ändern und das ungesunde sein zu lassen. Ich erlaube mir aber weiterhin ein bisschen Schokolade am Tag.

Und auch über die Weihnachtstage, die Kontrolle zu behalten und nicht einfach alles essen, was mir in die Hände fällt.

 

Ich werde auch häufiger Obst mit in die Schule nehmen, z.B. Bananen, Orangen und Äpfel und sie dann zu Mittag essen.

Außerdem will ich in Zukunft versuchen, keine Milchprodukte und Gluten mehr zu essen. Es soll nur ein bis zwei Wochen dauern, aber ich möchte wissen, ob es mir etwas bringt.

 

 

Bis bald

xoxo



# 32

Ich bin so verloren. Warum verbringe ich lieber Zeit im Internet als zu Lernen?! In einer Woche steht die Bioklausur vor der Tür und ich muss ALLES geben. Schließlich ist das die erste LK-Klausur und ich melde mich so wie gar nicht.
Wie auch immer, gleich lerne ich weiter und mache noch Hausaufgaben. Komischerweise bin ich nachts immer am motiviertesten, was für die Schule zu tun. :D


Ich habe meinen Trainingsplan eingehalten und bis jetzt drei Mal Sport die Woche gemacht. Morgen gehe ich noch eine Runde laufen, dann sind es 4x Sport pro Woche. Es fällt mir leichter als gedacht es in meinen Tagesablauf zu intrigrieren, da ich immer kurz vor dem Duschen mein Workout mache und es eh immer nur 25 - 30 min dauert. Mit genug Motivation und Planung schafft man alles! (sollte auch für Schule gelten.. Argh.)

Cleaneating lief nicht so gut. Die ersten drei Tage auf Süßes verzichtet, dann hatte ich wieder Heißhunger und Schokolade und Kekse gegessen.
Ich werde mich nächste Woche aber wirklich zusammenreißen und nur Sonntag was gönnen.
Außerdem ein Tipp fürs Leben: Wer zu Hautunreinheiten neigt, sollte definitiv
K E I N E  Erdnussbutter essen! Ich neige dazu und hab in drei Tagen fast ein halbes Glas geleert und meine Haut sah aus als ob ich sechs Tafeln Schokolade gegessen habe! Ich habe seit ein paar Tagen keine mehr gegessen und mein Hautbild hat sich gebessert. Ab und zu gönne ich sie mir aber mal, nur nicht jeden Tag.

 

Wraps mit Frischkäse, Salat, Mais und Möhren. <3 Hab ich mir mit in die Schule mitgenommen.

 

Abendessen: Reis mit Kürbispüree und Fetakäse.

 

Sonst gibts nichts neues, außer dass ich faulenze ohne Ende und mich vorm Lerne drücke. Tue ich aber eh immer. :D

 

Was habt ihr so am Wochenende gemacht? :)

Fühlt euch gedrückt. <3

# 31

Ich war nie ein Mensch, der Trauer und Verluste einfach offen zeigen konnte, bzw. Gefühle.

Wie ihr bereits wisst ist mein Kaninchen von uns gegangen.. Das macht mich traurig, aber ich habe einfach weitergemacht mit meinem Leben die letzten Tage. Sport, Hausaufgaben, Musik gehört..

Ich komme mir echt herzlos vor, wirklich, ich sollte ja etwas mehr Trauer zeigen, aber irgendwie bleibe ich kalt. Zwar nicht unberührt, aber ich weiß nicht.

Aber sowas konnte ich nie offen zeigen.. Auch nicht beim Tod von meiner Oma und meinem Opa.

Oh mann.

 

 

Themenwechsel.

 

 

Gestern morgen war ich laufen und habe das gute Wetter genossen.

Ich muss meine Ausdauer verbessern, da wir in Sport einen Ausdauertest machen werden und wir bekommen dafür eine Note.

Letzte Stunde haben wir die Noten ausgerechnet und ich hätte im Test eine 2+ bekommen. Die nächste Sportstunden fallen aus, da habe ich mehr Zeit zum trainieren und ich werde alles für eine 1 geben!!

Außerdem habe ich meinen Sportplan für diese Woche eingehalten und 4x Sport gemacht, was ich super finde. Aber ich habe wirklich viel Süßigkeiten gegessen und das gleicht alles wieder aus. :/

Heute morgen habe ich Kayla Itsines Probeworkout für die Bauchmuskeln gemacht. Ich. war. so. fertig. Das ist wirklich hart, ich hab soo geschwitzt und nach dem 5-Minuten-HIIT-Workout und Stretching bin ich sofort duschen gegangen. Und danach gabs eine Scheibe Vollkornbrot mit Erdnussbutter. :D

 

 

Gestern war ich auf einer Fairtrade-Messe, da gab es wirklich tolle Sachen, zum Beispiel habe ich mir eine Fairtrade-Schokolade gekauft. Das ist eine extradunkle Milchschokolade gefüllt mit getoasten Nüssen und Lavendelöl. Bin gespannt wie die schmeckt.

Da ich nicht zuhause Mittag gegessen habe, habe ich mir da Pommes gekauft mit Veggie-Currywurst. Für 5 €. Teuer, ich weiß, aber ich hatte Hunger. Die Portion der Veggie-Currywurst war viiel zu klein - naja, zumindest für mich. :D

Dann wurde meiner Cousine und mir noch eine Packung Fairtrade-Kekse geschenkt, die auch wirklich lecker waren.

 

Ich muss noch Hausaufgaben erledigen, obwohl ich lieber etwas Freizeit hätte. Haha, hab ich so schon genug.

 

Oh, Gott, ich will euch nicht mehr mit meinem Tag langweilen, deshalb verabschiede ich mich hier. <3



# 18 // The fault in our stars. ♥

Okay, ich gebs zu, ich war viiieel zu faul um zu bloggen oder Kommentare zu schreiben oder Fotos für den Blog zu machen. Sorry. ;(

Stattdessen hab ich... Ja, was habe ich die letzten Tage eigentlich gemacht? :D Auf jeden Fall nicht für die Schule gelernt, da bald Ferien sind. Die letzte Woche wird unerträglich, ich will JETZT Ferien.

 

 

Ich habe überraschenderweise vorgestern meine Regel bekommen. Yup. Das heißt hallo Heißhungerattacken. Ich hatte so Hunger auf Süßes in letzter Zeit. Hab ich eh immer. Nur ich kann mich im Moment schwer zusammenreißen. :/

 

Meine Mum ist diese Woche aus beruflichen Gründen verreist und meine Cousine, die bei uns lebt, ist für eine Woche in Barcelona. Dann hab ich endlich mal Zeit für mich. :D ♥ Das heißt ich kann tun und lassen, was ich will. In meinem Fall bedeutet, dass eher, dass ich öfters im Internet bin und es keine Mum gibt, die sagt ich soll endlich das Handy aus der Hand legen oder wissen, auf welchen Seiten ich so unterwegs bin, haha.

 

 

Gestern war so ein toller Tag, ich war echt glücklich.

Ich habe mich mit meiner besten Freundin und einer lieben Freundin von ihr, mit der ich mich auch gut verstehe, getroffen und gemeinsam haben wir den Film 'Das Schicksal ist ein mieser Verräter' ♥ gesehen.

Ich habe das Buch letzten Sommer gelesen, fand es schön, jedoch auch ein wenig unrealistisch, muss ich zugeben. Doch der Film war so genial, so schön, mir standen mehrmals Tränen in den Augen und an anderen Stellen musste ich lachen.

 

 

Seht euch den Film an, Leute! Zwei einhalb Stunden werden nur so verfliegen!

Ich träume auch schon von meinem Augustus Waters... Hehe. :) ♥

 

 

Zu einem anderen Thema: Bald gibts mehr Blogposts. Zu meinen Workouts und wie oft ich das mache und ich habe auch geplant, einen Post zum heutigen Schönheitsideal zu verfassen, auch ein Vergleich zu Asien und Europa..

Ich hoffe, der geht nicht daneben. :D Aber das Thema beschäftigt mich schon länger, ehrlich gesagt.

 

Wünsche euch noch einen schönen Sonntag. <3

# 14 // Blue Sky.

 

Ich hab eingesehen, dass ich nicht so ein Theater aufführen soll wegen ein paar Stücken Kuchen. Heute liefs besser. :)

 

Das Wetter ist auch soo toll! Ich liebe es den blauen Himmel zu betrachten. Das gibt mir Kraft. <3

Obwohl heute Samstag ist, hab ich den Tag alleine verbracht. Ich sollte mich mal wieder mehr mit meinen Freundinnen treffen. Aber ich habe sowieso wenig Freundinnen um ehrlich zu sein. Und ich muss sie meist immer anschreiben.

Selbst meiner Mum ist aufgefallen, dass ich mich in letzter Zeit nicht so häufig mit jemanden treffe. Eher gesagt ein Einzelgänger bin.

Was nicht stimmt. Ich unterhalte mich total gerne mit anderen Leuten oookay, nicht mit jedem. Aber meist weiß ich nicht worüber ich mit ihnen reden soll. :D

 

Heute morgen war ich laufen. Danach hab ich gelernt naja eher Zeit am Handy verbracht, aber gleich lerne ich wirklich

 

 

 

Snack: Tofu mit Tomaten und Petersilie

 

Abendessen: Spiegelei mit Gouda, Tomate und Rote Beete

 

 

Beim Lernen hab ich die Konzentration verloren und wollte etwas frische Luft schnappen.. Also bin ich eine Runde Fahrrad gefahren. :)

und hab danach ein Foto vom Himmel gemacht. Es ist so traumhaft. ♥

 



# 11

Heute hat's geregnet und ich hatte einen kaputten Schirm dabei, das heißt ich durfte im Regen nach Hause laufen. :D

Und Nachmittagsunterricht ist ausgefallen! Aber es ist schon fast 16.00 Uhr und ich hab die ganze Zeit am Laptop verbracht. Ich hätte mich eher mit Freunden treffen sollen, haha.

 

Dieses Wochenende bin ich Samstag und Sonntag laufen gegangen und gestern hab ich dieses Abs-Workout gemacht... Das war hart. :D Meine Bauchmuskeln tuen jetzt noch weh.

Macht ihr auch manchmal Workout-Videos? Wenn ja, welche?

 

 

 

 

Mein Mittagessen vom Wochenende: Spinat, Spiegelei und Süßkartoffeln. Sooo gut!! <3

 

 

Abendessen von Gestern: Rote Beete, Kirschtomaten und Goudakäse.

 

Gehe jetzt weiter Musik hören und auf We heart it und YouTube rumsurfen.  Aber die Hausaufgaben warten. :D

 

Bis demnächst, ihre lieben. :)

 



# 1

Das ist mein erster Eintrag. Lange war ich nur stille Leserin, aber jetzt denke ich, ist es an der Zeit selbst zu bloggen.
Ich bin Schülerin und 16 Jahre alt. Meine größte Leidenschaft ist Laufen und gesunde Ernährung. Darum wird's hier größtenteils gehen, aber auch um mein Leben an sich. :)

Heute bin ich gejoggt, wie jedes Wochenende. Ich sollte mir endlich eine Pulsuhr kaufen, damit ich weiß wie viel ich laufe und in welcher Zeit. Hat irgendwer Tipps? :)
Außerdem hab wegen seit der Feier gestern (wo ich Cake Pops und Kuchen und Chips gegessen hab) besonders auf meine Ernährung geachtet. :D
Zum Frühstück hab ich Ananas-Orangen-Mango-Smoothie und dann noch mal ein Smoothie mit den selben Zutaten plus Möhren gehabt. Zu Mittag Pilze, Radieschen, Brokkoli und Kartoffeln gegessen. Und zu Abend Rote Beete,Tomaten und Radiesschen und ein pochiertes Ei. Fotos gibts leider keine :(

Ich wünsch euch einen guten Start in die Woche! :)