# 69 // Kayla Itsines BBG Week 20 // Cleane Raffaellos

 

Heey Leute!!

 

Mal wieder einen Blogpost von mir - immer jedoch mit vielen Essensbilder, damit euch das Wasser im Mund zusammenläuft. Ich habe jetzt beschlossen ab und zu meine Spiegelreflexkamera einzusetzen und damit ein wenig zu experimentieren. Die nächsten Bilder sind damit gemacht - sehen die besser aus als meine mit dem Handy? Ich finde sie sehen natürlicher aus und irgendwie echter. :D Aber hahaha, ist ja auch egal.

 

 

Cleane Raffaellos  ♥

 

Früher habe ich Raffaellos gerne gegessen, aber heute vermeide ich es sie zu kaufen. Weil ich versuche mich clean zu ernähren und auch nicht soo viel Lust auf sie hatte. Aber dann bin ich auch dieses Rezept gestoßen und ich wollte es mal ausprobieren.

 

Zutaten: 250 g Magerquark, 50 g Kokosraspeln, 50 g gemahlene Mandeln oder Haselnüsse, 2 EL Proteinpulver (können aber auch ersetzt werden durch gemahlene Mandeln), ca 10 ganze Mandeln, Süße nach Wahl (ich habe Honig genommen

 

Kokosraspeln, Quark, gemahlene Nüsse, Proteinpulver und Süße in Schüssel vermengen. Aus dem Teig kugeln formen. Dort eine Mandeln mittig positionieren. Nun in einem Teller mit Kokosraspeln wenden und wälzen bis sie bestäubt sind. Auf einem Teller im Kühlschrank fest werden lassen.

 

 

 

Mittagessen by Mama: Kartoffeln, Salat, Ei und selbstgemachte Soße. <3

 

Vegan Lunch: Salat mit Tofu und gebackene Kartoffelscheiben mit Avocado

 

Selbstgebackenes Kichererbsenbrot

 

 

Nun zum Training.. Oh mein Gott Leute, BBG 2.0 macht mir SO viel mehr Spaß als BBG 1. Die Workouts variieren mehr und sind so erfrischend!!

 

 

 

Legdaaay. Es ist immer wieder hart und fordernd.

 

Heute habe ich zum ersten Mal ein Resistance Training im Gym gemacht. Ich hatte die ganze Area für mich allein, das war cool. Ich habe es durchgezogen trotz Hitze. Ich war so motiviert und wollte auf keinen Fall bei meinen ersten Workout im Fitnessstudio aufgeben. Die Push-ups habe ich durchgezogen. Aber meine Arme tun soo weh. Aber ich sehe definitiv einen Unterschied. Wollt ihr Fotos?

 

Ich bin bald mit BBG 2.0 fertig. Nur noch 4 Wochen, da ich morgen mit Woche 21 beginne. Und ich werde es durchziehen! Dann will ich wieder mit BBG 1.0 beginnen und mich weiterfordern.

 

 

Frozen Yoghurt mit Oreo, Haselnüssen und Himbeeren. Yumm. ♥ Aber es muss ja im Gym abtrainiert werden. :D Nein, Spaß beiseite - man darf sich auch mal was gönnen.

 

Morgen beginnt eine neue Woche und damit neue Chancen. Lasst uns morgen gemeinsam durchstarten. <3

# 67 // Kayla Itsines BBG Week 18 // Kleiner Unfall & Sportpause // Sommerloch

Es tut mir seehr leid, dass ich mich die letzten Tage nicht gemeldet habe... Aber ich hab auch was zu tun. Ich absolviere gerade ein Praktikum. Ja, in den Sommerferien. ;)

Mir gefällts ganz gut, es ist okay. Die Kolleginnen sind ganz nett und es lässt sich aushalten. :D Eine Woche ist bereits rum.. Und jetzt habe ich erst mal Pause. Dafür ist endlich Wochenende und morgen gehe ich mit einer Freundin auf eine vegane Veranstaltung und hoffe da ein paar leckere und nützliche Sachen zu finden. Bin gespannt!!

 

 

 

Ja, das ist mir leider letztens passiert. Deshalb auch Sportpause - was ich seeehr bedaure, denn ich bin supermotiviert was meine Workouts betrifft.

Das ist so passiert: Ich laufe in den Keller um Wasser zu holen. Wie immer bin ich in Tagträumen versunken und knalle versehentlich eine Glasflasche mit Sprudel gegen eine andere. Und dann: Peng! Alles fliegt und spritzt durch die Gegend. Ich schaue nur doof rum. Aber es ist zu spät. Die Flasche ist in zwei (!!) Hälften zerbrochen. Und eine Scherbe hat meinen Finger geschnitten und ich habe noch zwei Splitter am Bein abbekommen.

Ich stürze also ins Bad und... Naja, ich habe eine ziemliche Sauerei angerichtet.

Meine Mutter hat den Knall gehört und wir fahren dann ins Krankenhaus.

Ende vom Lied: Die Wunde muss dreimal genäht werden und ich muss 10 Tage warten, bis der Faden entfernt wird. Also am Montag.

Yay! Das ist bis jetzt das Aufregendste, was mir in den Sommerferien passiert ist. :D

 

 

 

 

 

Salaaaat! Bei der Hitze hatte ich keine Lust den Herd anzumachen.

Frischer Salat aus dem Garten mit Avocado, Quinoa, Tomate, Rote Beete, Mais und Fetakäse. <3

 

Post-Workout-Snack: Wassermelone & Äpfel mit Kürbiskernen

 

Mit Mama essen gewesen: Basmati-Curry-Reis & Kichererbsen. Yummy!

 

Anderer Post-Workout-Snack: Quark, Mango, Blaubeeren

 

Frühstück: Haferflocken, Joghurt, Cashews, Plattpfirsich und Blaubeeren

 

Lachs mit Käse überbacken, Vollkornnudeln und Salätchen. <3

 

Breeeaky! Quinoa-Beeren-Bananen-Shake.

 

Gemacht von meinem Schwesterherz: Pfannkuchen mit Joghurt-Beeren-Soße

 

 

 Noch nicht genug Inspirationen für euer Essen?

Dann haltet euch fest, nächste Woche probiere ich ein paar neue Rezepte aus. War deswegen auch heute mit meinem Vater beim Einkaufen. Und Süßkartoffeln habe ich auuuch. Happy. ❤

 

Hoffentlich wendet sich bei alles zum Guten. :D

 

Bis bald & habt ein tolles Wochenende!

xoxo

# 64 // clean food ♥

Heeeey ihr lieben!!

Wie gehts euch so? Hab euch vermisst. :)

Und danke für die lieben Kommentare! Das bedeutet mir so viel.

 

Ich habe die letzte Zeit wieder fleißig Fotos von meinem Essen gemacht, damit ich mal wieder was vorzeigen kann... Ob es appetitlich aussieht entscheidet ihr. :D

 

 

Was momentan so bei mir los ist:

 

- Ich bin in Woche 17 des BBG 2.0 <3 Und bis jetzt alle Resistance Einheiten gemacht, nur die 1000 Reps Challenge ist hart!

- ab Sonntag bin ich weg - nämlich in London! Studienfahrt. :D

- und bald sind Feriiieeen. Endlich.

- ab dem 1. August werde ich ins Fitnessstudio gehen. Hab mich angemeldet. Am Anfang hatte ich ein wenig Angst davor um ehrlich zu sein. Aber ich brauche auch Abwechslung und möchte Krafttraining ausprobieren. Also wenn jemand Tipps hat, her damit!! ^_^

 

Mehr gibt's leider echt nicht zu erzählen. Deshalb lasse ich die Bilder für sich sprechen.

 

 

Salat, Rote Beete, Quinoa, Tomaten, Hüttenkäse und ein wenig Walnussöl.

 

Quinoa, grüner Spargel, Zucchini, Kürbis, Käse

 

Vollkornnudeln, Mozzarella und Kürbis. Yum!

 

 

Heutiges Mittagessen: Blattspinat, Möhren, Lachs mit Käse und Hirse

 

Der Joghurt ist sooo lecker. ♥

 

 

Natürlich esse ich nicht immer gesund! Aber ausgewogen. Gestern gabs für mich einen fetten Eisbecher und ein Veggieburger.. Ich will ehrlich mit euch sein. Arrgh.

 

Sooo. Gleich packe ich noch für die Fahrt und morgen habe ich einen Kurs für die Fahrschule.. und hab keine Lust. Aber was muss, das muss.

Und gleich sammele ich noch Rezepte, da ich neue ausprobieren möchte.

 

Bis dann & genießt das Wochenende und das Wetter!! ♥ ♥

# 63 // i will miss you // Wrap Pizza

 Endlich blogge ich mal wieder. Ich schiebe es die ganze Zeit vor mir her, dabei hätte ich soo viel zu erzählen. Und irgendwie hilft es mir auch darüber zu schreiben um meinen Kopf freizubekommen.

 

 

Als erstes möchte ich diese Zeilen an mein wunderschönes, kleines Tier richten, was leider vor zwei Wochen von mir gegangen ist: Danke, dass du mich begleitet hast. Du wirst mir sehr fehlen. Manchmal denke ich, dass du noch in deinem Stall bist und rumhoppelst, aber es ist leider nicht mehr so... Ich vermisse es auch dich zu streicheln und dir Sachen zu erzählen... Ich hoffe dir geht es gut und ich hab dich gern. ♥

 

Oh mann.. .__. Jetzt bricht es mir doch das Herz sein Foto zu betrachten. Aber ich hoffe so sehr, dass er im Himmel auf einer großen Wiese rumläuft und es ihm gut geht..

 

Es war echt eine Horrornacht gewesen, an dem Tag... ich hatte so Angst um ihn und mir ging es echt schlecht. Es hat sich gebessert, trotzdem bin ich noch traurig deswegen.

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 Wrap Pizza ♥

 

Wenn ihr mal Lust auf eine Pizza habt, die nicht zu schwer im Magen liegt und auch noch einigermaßen gesund sein soll, eignet sich dieses Rezept perfekt!

 

Zutaten: 1 Wrap, Tomatenmark; Belag: Mais, Thunfisch, Fetakäse, Rucola (was immer ihr mögt!)

 

Ihr müsst den Wrap mit Tomatenmark bestreichen, anschließend mit Käse belegen. Für ca. 8-10 min in den Ofen, aber schaut nach, dass es nicht zu hart wird! Anschließend belegen.

Ich hab Rucola genommen, was echt fantastisch war. :)

 

 

 

Und noch eine Review zu den Goji-Beeren: Sie sind vielseitig einsetzbar, aber bis jetzt habe ich sie nur für mein Frühstück genommen.

Am Anfang schmecken sie leicht bitter, aber gleichzeitig süß. Man muss sich erst an den Geschmack gewöhnen, aber solange man nur eine Handvoll nimmt ist alles gut.

Aber sie sind ja ein Superfood und sollen unglaublich viele Vitamine und Mineralien enthalten! Bin gespannt, ob ich davon was spüre. ;)

 

Ich sehe mir jetzt noch eine Serie an (Love Rain; eine koreanische Serie, da ich die Kultur liebe.. Und die Schauspieler und alles sowieso ♥) und dann gehe ich vllt. noch mit meiner Mama spazieren.

Was werdet ihr heute so machen? ^__^

 

Alles Liebe. <3

 

# 62 // BBG 2.0 ! ♥

 Yeeees, Leute, ich bin wieder da! Nach einer endlosen Zeit. Entschuldigt, dass ich wieder mal so faul war und mich nicht zum Bloggen überwinden konnte Laptop hochfahren? Tippen? So schwer?

 

Aber jetzt bin ich wieder da und back on track. :D

Und werde euch mal ein bisschen erzählen, was mir so passiert ist.

 

1. Ich hab mit BBG 2.0 begonnen! ♥ Am Dienstag, Donnerstag und Samstag Resistance, Freitag LISS & morgen eine Challenge, die es im BBG 2.0 gibt! Ich liebe das BBG jetzt schon.

Am Mittwoch hatte ich totalen Muskelkater in den Beinen, aber richtig! Ich konnte kaum laufen, geschweige auf die Toilette setzen, haha. :D

Aber das Legs-Workout war hart mit gefühlt tausend Lunges, Jump Squats und Seilspringen!!

Meine ersten beiden Workouts habe ich draußen absolviert und ich fands super. An der frischen Luft Sport zu machen ist doch was anderes als im Wohnzimmer. :D Wird bei schönem Wetter definitiv wiederholt!

 

2. Schulstress!! Hab meine beiden LK-Klausuren und Mathe hinter mir, einige stehen mir noch bevor. Und nein, in den freien Tagen habe ich lieber meine Zeit auf Youtube und Tumblr verbracht als zu lernen. selbst schuld Naja. Ich werde noch etwas lernen und ich MUSS diesmal endlich eine eins oder zwei schreiben.

 

3. Ich esse jetzt nach dem HELP Guide von Kayla, was heißt ich orientiere mich an die Portionsgrößen, etc.

Aber am Dienstag hat mir eine liebe Freundin Schoki mitgebracht, am Donnerstag habe ich ein Crepe mit Nutella gegessen, heute Kuchen und Kekse in Massen und morgen teile ich Ben&Jerry's What a lotta chocolate cookie core mit einer meiner besten Freundinnen.

Oh mann. Ich hab jetzt schon ein richtig schlechtes Gewissen, wenn ich das hier aufschreibe. :/ Aber hey, neue Woche, neues Glück!

Trotzdem werde ich nächste Woche weiter an den HELP Guide halten und schauen, was für Ergebnisse ich damit bekomme!

 

 

4. Heute hatte ich mal wieder ein Tief und habe geheult und keine Ahnung wieso. Das habe ich öfters und dann denke ich mir dramatische Geschichten aus. Oh mann.

Mein Leben ist nicht zu 100% perfekt - ganz im Gegenteil, ich bin meilenweit davon entfernt. Aber ich versuche das beste daraus zu machen, egal wie! Ich will nicht aufgeben und in irgendein Loch fallen. Ich versuche wieder aufstehen und weiterzumachen.

Schließlich lebt man nur einmal und da möchte man seine Ziele erreichen? Also ich schon. Ich will ausgewogen leben, mein Traumjob finden, auswandern und eine Familie gründen. Am besten an einem warmen, tropischen Ort, wo das ganze Jahr die Sonne scheint und man am Strand joggen gehen kann...

 

 

 

Salaaaat! Es war soo lecker!

 

Das ist Salat, Sellerie, Gurke, Rote Beete, Kichererbsen, Tomaten und Hüttenkäse.. Wow, so erfrischend und lecker. *__*

 

 

Hab die heute in Kaufland gefunden! Werde die mal in meinen Overnight Oats testen. :)

Außerdem sind Buchweizenflocken und Sojabratlinge in den Einkaufskorb gewandert. :D Und viel Gemüse, Obst, Dinkel, Quark, Mandelmilch, mein typischer Kram, was ich so esse.

 

Ich lese gerade das Buch 'Der Beweis, dass es ein Leben außerhalb meines Zimmers gibt' von Melissa Keil. Soll ich, wenn ich fertig bin eine Review über das Buch schreiben? Hatte sowas eh schon immer vor.

Ich finde das Buch soo toll... Und außerdem habe ich es als Schnäppchen für nur 3 € kaufen können. ^.^

 

[Soll ich übrigens auch mal was privates schreiben? Ich trau mich das oft nicht, da ich Angst hab, dass mein Blog entdeckt wird... D: ]

 

Ich wünsche euch eine schöne Woche, ihr Lieben bzw. einen schönen Sonntag. <3

# 61 // Fresh Start

 

Hallo ihr lieben!

Ich habe mich seit zwei Wochen gar nicht gemeldet, da ich ehrlich gesagt nichts zu erzählen hatte und auch eine Pause benötigt habe.. Nicht nur vom Bloggen, auch habe ich mir letzte Woche Eis, Schokolade, Pizza, Kekse genehmigt und meiner Seele tat das auch total gut! ♥ Und gerade hatte ich noch ein bisschen Ben & Jerrys Half Baked. :D

 

Ich habe mir echt zu viel vorgenommen. Ganze 5 Wochen lang wollte ich wieder clean essen (haha, ja, ich hab das zuerst hier nicht schreiben wollen), hab dann aber wieder Süßes gegessen (mehr als ich gebraucht habe).. Zwar keine FAs mit jeglichem Kontrollverlust, aber nah dran, da ich echt sehr große Portionen Ungesundes gegessen habe. Jetzt habe ich mir gesagt, dass ich mich nicht mehr so unter Druck setzen werde, da es sonst ausartet. Und warum sollte ich wieder in denselben Teufelskreislauf kommen, wo ich mal war? Und warum soll ich mir was verbieten, worauf ich Lust habe?

Ich möchte jetzt auch nicht ALLES essen, was da ist, aber ein bisschen Schokolade hier und da bringt einen auch nicht um?

Aber meine Meinung ändert sich eh stündlich. :D Aber im Grunde weiß ich, dass BALANCE der einzige, dauerhafte Weg ist um gesund und ausgewogen zu leben und sich nicht einzuschränken und zu deprimieren. Außerdem habe ich Clean eating und die Einschränkung manchmal echt satt.

 

MISSION Love your body, eat chocolate cookie ice cream ♥ eröffnet!

 

 

Zum Sport: Hab Woche 11 von Kayla Itsines BBG erfolgreich absolviert. Diese Woche nur noch Woche 12 und dann fange ich endlich mit BBG 2.0 an! <3

Der geht dann so bis August..

 

Ich bin echt froh, den BBG zu machen. Man macht zwar echt intensiven Sport, aber das ist auch der Sinn der Sache. Man wird stärker, Woche für Woche, häufig kann man sich nicht aufraffen (ich :D), aber das Gefühl nach dem Sport ist einfach unbezahlbar. ^.^

Und an alle, die noch ein paar Tipps für Ernährung, Sport, Rezepte und Motivation haben wollen, schaut euch Kaylas Blog an.

 

Breakfast Love ♥

 

 

 

 

 

Und ich habe noch einige Rezepte für euch, die ich hier posten werde. Werde auch wieder regelmäßiger bloggen, jetzt wo ich BBG 2.0 anfangen werde.

Ich bin noch nicht 100 % zufrieden mit mir, aber es wird auch hoffentlich bald wieder Bilder von meinem Fortschritten geben.

 

So, ich werde jetzt noch "lernen" bzw. muss mich motivieren! Aber bei mir stehen viele Feiertage vor der Tür, deshalb hänge ich mich nochmal rein.

Wie siehts bei euch aus? <3

# 59 // Kayla Itsines BBG Week 12 + Fazit // Fotoooos

 Hey ihr lieben!

 

Es tut mir sehr leid, dass ich in letzter Zeit inaktiv war bzw. kaum Kommentare beantwortet habe.. Aber mir gings nicht so gut in letzter Zeit.

Ich habe das Gefühl nichts auf die Reihe zu bekommen. Weder Schule noch mein Leben. Außerdem habe ich diese Woche nicht so gut gegessen, fast jeden Tag was Süßes, obwohl ich mir vorgenommen habe damit aufzuhören.

Die Ferien über war ich auch ziemlich einsam, ich war echt fast immer alleine. Dazu kommt noch Streit mit meinen Eltern, es war echt schlimm heute.

Am liebsten würde ich die Ferien rückgängig machen und es noch mal besser machen. Mehr lernen und mehr Leute treffen. Naja.

 

 

 

Hab mir mal wieder einen Vorrat an Rohkostriegel angelegt - mein Süßigkeitenersatz.

 

Frühstück: Quinoa, Schoko-Reis-Milch, Banane, Erdnussbutter

 

 

So lecker! :) Rührei, Käse, Paprika, Zucchini

 

LISS gestern und mit meinen neuen Gewichtsmanschetten. Joggen war anstrengend!

 

Selbstgebackenes, veganes Zucchini-Nuss-Brot <3

 

 

Kayla Itsines Bikini Body Guide 1.0 ♥

 

Was soll ich sagen? Ich habs durchgezogen, hab kein Resistance Workout ausgelassen, 2-3x die Woche LISS und einmal HIIT gemacht.

Und das macht mich echt stolz. Obwohl ich diese Woche nicht gerade clean gegessen hab und in den ersten Wochen auch nicht.

Die Workouts haben mich immer gefordert, ich habe immer geschwitzt und musste manchmal auch Pause machen, aber sie haben sich gelohnt. Ich fühle mich viel stärker und schaffe jetzt auch Push-ups, die ich vorher nur auf Knien konnte. Es gibt noch Übungen, die ich hasse (Commanders :D), aber ICH HABS GESCHAFFT. 12 Wochen Sport durchgezogen!! Yay. <3

 

 

 

 

Hier mein Vorher-Nachher-Foto... Ich habe nicht so viel erreicht, wie ich mir vorgestellt habe. Liegt an der Ernährung, die ich manchmal habe schleifen lassen.

Aber ich wiederhole jetzt Woche 9 bis 12 (dann gehts zu BBG 2.0) uuund ich hab mir jetzt eine kleine Challenge gemacht. Ich will clean essen bis zum 10.05., dann gönne ich mir wieder was. Ich möchte einfach ein bisschen definieren.

Eigentlich wollte ich schon diese Woche anfangen, was ich auch gemacht habe, aber ich habe gestern und vorgestern genascht..

Ostern ist übrigens eskaliert.. Soo viel Schokolade und ich habe immer noch nicht genug. D:

 

 

Übrigens, Leute... Vergesst bitte, bitte nie glücklich zu sein. Warum ich das hier schreibe? Weil ich die letzten Tage so unglücklich war, immer wieder gedacht habe 'Mein Leben ist schrecklich', geweint habe wegen Kleinigkeiten... Steht euch nicht selbst im Weg. Man wartet immer darauf, dass das Glück zu einem kommt, dass alles perfekt wird, aber so wird es nie sein.

Wir müssen glücklich sein, zumindest einen Moment innehalten und dankbar für den Tag sein.. Natürlich können wir nicht alles beeinflussen, ob der Bus uns wegfährt, ob wir von Menschen ignoriert werden, ob wir mehr Schokolade essen als geplant, aber wir bestimmen wie es weitergeht. Wir haben die Wahl zwischen zumindest einen Moment lang glücklich sein oder weiter zu sitzen und Trübsal zu blasen.

 

So. Genug jetzt. Bei mir steht noch eine Runde LISS und HIIT an und ich werde das gute Wetter genießen, dann lernen, mein Essen für die nächste Woche vorbereiten und früh schlafen gehen. Morgen ist nämlich wieder Schule, da schreibe ich Klausur, dann habe ich noch bis 16.00 Uhr und dann mache ich noch ein Workout. Das wird ein Tag...

 

Genießt noch den restlichen Sonntag &' habt einen guten Start in die Woche! ♥

# 58 // Kayla Itsines BBG Week 11

Ich kann's nicht glauben. Fast bin ich mit dem Bikini Body Guide (BBG) durch! 11 Wochen in denen ich fast jeden Tag Sport gemacht habe und mich ausgewogen ernährt habe. Und die letzte Woche fängt übermorgen an und dann gibts eeendlich mein Foto, was ich vorzeigen kann. Aber mit dem derzeitigen Fortschritt bin ich mehr als zufrieden! :)

♥

 

Diese Woche habe ich jede Menge Schokolade gegessen, letzten Samstag eine Packung Schokoladen-Erdnüsse, vorgestern eine Tafel Milka-Oreo-Schokolade mit meiner Schwester geteilt und gestern ein kleines Ben &' Jerry's Chocolate Fudge Brownie. Und heute gehe ich auf einen Geburtstag und dort gibts Pizza und Süßes. Und morgen ist Ostern. Oh mann.

Aber ich habe mir gesagt, dass ich es nicht wie letztes Ostern ausarten lasse und innerhalb weniger Tage alles aufesse, sondern es diesmal echt zu genießen und ausgewogen essen.

Das erscheint mir echt viel und erschreckt mich fast schon ein bisschen... Aber es ist mir wichtig eine gesunde Einstellung zum Essen zu behalten und mir keinen Kopf zu machen, denn wie oft im Jahr feiert man schon Ostern. Notfalls gibts danach halt eine Detox-Woche, haha :D

 

 

Tolle Qualität :D Grillkäse, Reis, Champignons und grüner Spargel

 

Mittagessen: Brokkoli, Rote Beete, Reis, Fetakäse

 

Heutiges Frühstück:

Haferflocken, Mandelmilch, Datteln, Mango, Kiwi, Heidelbeeren & Cashews

 

Und deshalb fotografiere ich mein Essen nicht immer: Es ist nicht immer schön angerichtet. Aber Hauptsache es schmeckt.

 

Zum BBG: Montags, Mittwochs und Freitags hab ich Resistance Workouts gemacht, am Donnerstag LISS und heute LISS & HIIT.

Und morgen mache ich keinen Sport, da es Ostern ist und ich ausschlafe und dann gibts endlich Schokolade zu futtern. ♥

Uuuund ich lese mein Buch Das Verhängnis von Joy Fielding. Choral des Todes von Jean-Christophe Grangé habe ich auch schon durchgelesen. Ich bin gerade voll im Thriller-Fieber. Es gibt nichts besseres als spannende Bücher. <3

 

Ich muss noch gleich packen für die Übernachtung und mich um mein Kaninchen kümmern. Und mich fertig machen.

Was habt ihr so fürs Wochenende geplant? :)

 

Alles Liebe xoxo

# 57 // Kayla Itsines BBG Week 10 // Granola

 Feriiiieeeen! ♥

 

Endlich... Endlich wieder ausschlafen, genug Zeit um Freundinnen zu treffen und Sport zu machen. Außerdem habe ich letztens mein erstes, richtiges Gehalt von meinem Nebenjob ausgezahlt bekommen. I am one happy girl. ^_^ ♥ Auf gehts Geld ausgeben!! Ich will eh neue Bücher und Schuhe und Klamotten. :D Und natürlich will ich Donuts und Ben & Jerry's! 

 

In meinem jetzigen Blogpost schreibe ich euch mal wieder ein Rezept. Oh mann, ich glaube mein Blog ist bald ein reiner Rezepteblog... Aber ich probiere halt viiiel zu gerne Rezepte aus und teile sie. Es macht halt zu viel Spaß. :D

 

Dieses Wochenende habe ich ehrlich gesagt gar nichts gemacht. Außer gestern wie immer eine Runde LISS. Gleich mache ich noch LISS und eine Runde HIIT. Damit ist Woche 10 beendet. Und bald auch Woche 12. Ich kann es nicht fassen! Auch wenn es so etwas simples ist, ich bin stolz das ganze durchgezogen zu haben! Ich habe alle Resistance-Workouts gemacht und mind. 2x LISS.

Was meine Clean-eating-Challenge angeht: Ich habe gestern beschlossen, die zu 'beenden'. Ist zwar eh nur noch eine Woche bis Ostern, trotzdem merke ich, dass mir so eine Einschränkung nicht gut tut.

Ich hatte öfters Lust auf Schokolade, aber ich konnte keine essen. Stattdessen habe ich auf andere Sachen zurückgegriffen, wie z.B. Nüsse, Obst oder Erdnussbutter. :D Naja, ich habe ehrlich gesagt mehr davon gegessen, statt einfach ein Stückchen Schokolade zu essen. Am Ende habe einfach aus dem Erdnussbutterglas gegessen (ohne Löffel ;D). Jaja, ich bin so diszipliniert.

 

Gestern habe ich jedoch eine Waffel und fast eine halbe Packung schokolierte Erdnüsse gegessen. Ich hatte soo Heißhunger darauf und konnte fast nicht aufhören, ich hab mir nur die Zähne geputzt um es nicht zu essen.

Deshalb habe ich beschlossen wieder intuitiv zu essen, essen wie ich es will! Klar, ich werde hauptsächlich clean essen, weil es mir gut tut, aber mich nicht so einschränken.

 

 

 Mittagessen: Gemüüüse, Kartoffeln, 1 festgekochtes Ei

 

 

Frühstück *_* Obst mit Mandeln und Toasts mit gebratenen Tofu und Tomaten.

 

 

 

Selbstgemachtes Knuspermüsli / Granola ♥

 

Dieses Müsli ist so einfach und lecker und man kann soo viel variieren. Außerdem weiß man im Gegensatz zu den meisten Müslis aus dem Laden, was drin ist. 

 

Zutaten: 100 - 200 g Haferflocken (je nachdem wie viel man haben möchte), 20 g Kokosöl (Olivenöl geht auch), Mandeln, Agavendicksaft, Zimt, Salz

 

Kokosöl und Agavendicksaft miteinander mischen. In anderer Schüssel alle trockenen Zutaten vermischen. Alle Zutaten miteinander mischen und auf ein Backblech ausbreiten. Im vorgeheizten Ofen bei 180 °C für ca. 30 min backen und immer wieder wenden.

 

 

 

 

 

 

Am Ende wollte ich noch ein paar Worte an die Opfer des Fluges 4u9525 richten... R.I.P an alle, die bei diesem schrecklichen Unfall ihr Leben verloren haben. Möget ihr in Sicherheit sein, wo ihr nun seid. Ruht in Frieden.

 

 

 

99 % des Tages denken wir an Sachen, die einfach unwichtig sind. 'Wirke ich  dünn?' 'Das hätte ich nicht essen sollen.'

Wir machen uns Gedanken, über Dinge, die vergangen sind, wir denken an Sachen, die uns runterziehen. Wir vergessen die kleinen Sachen im Leben.

Warum muss erst so ein Unglück passieren, damit man begreift wie wertvoll das Leben ist?...

 

Ich wünsche euch eine schöne Woche. xoxo

 

 

 

# 56 // Kayla Itsines BBG Week 9 // Cleaner "Schokopudding"

 Endlich komme ich wieder zum Bloggen! :) Immer wenn ich einen Post schreibe, fühle ich mich gleich viel besser! Keine Ahnung wieso, aber ich glaube mein Blog scheint so einen positiven Einfluss zu haben.. Haha, Scherz. Natürlich gibts auch in meinem Leben Tiefs, aber mein Blog ist 100 % positiv & ich schreibe hier über meinen Fitnesslifestyle. <3

 

In den letzten Wochen, seit Anfang des BBGs, fühle ich mich einfach viel stärker. Nicht nur äußerlich, was die Fitness angeht, sondern auch innerlich. Die Workouts machen einen schon fertig - aber das Gefühl danach sie durchgezogen zu haben ist einfach unbezahlbar! ^.^

Am Donnerstag und Freitag habe ich keinen Sport gemacht, weil ich eigentlich keine Zeit hatte und mir mal eine Auszeit nehmen wollte. Sonst habe ich wirklich fast jeden Tag Sport gemacht, aber nur für eine halbe bis eine Stunde. Trotzdem hatte ich soviel Energie übrig und hätte am liebsten doch Sport gemacht, am liebsten wäre ich durch den Park gejoggt wie immer... Aber ich wollte es nicht übertreiben und eine Auszeit braucht jeder Mal.

Am Montag, Mittwoch und heute habe ich Resistance Training gemacht und morgen mache ich LISS plus meine erste HIIT - Einheit. Ich freue mich echt schon drauf mich auszupowern. ;)

Außerdem habe ich heute mal wieder ein Vorher-Nachher-Foto gemacht.. Bin hammermotiviert für die nächsten Wochen weiterzumachen!!

Mit Clean Eating läufts auch gut. Gestern abend habe ich zwar echt viele Pizzabrötchen zu meinem Salat gegessen, aber hey, ich hatte totalen Hunger. :D Und außerdem habe ich mir schon mal meine Löffeleier für Ostern gekauft. ♥

 

 

Salat und Vollkorntoast mit Frischkäse und Hummus

 

Overnight Oats mit griechischem Joghurt, Banane und Zimt

 

Misslungene Bananenpancakes :D

 

 

 

 

Cleaner Schokoladenpudding ♥

Wenn ihr mal richtig Lust auf was Schokoladenpudding habt und eine cleane Alternative braucht oder einfach keine Milch und Puddingpulver zuhause habt, dann ist das Rezept das richtige für euch. Soo lecker. ^_^  ♥ Ich habe zusätzlich noch ein paar Beeren als Topping genommen. #foreverchocolatelove

 

Zutaten: (Für die untere Schicht; optional) 3 EL Chiasamen, fettarme Milch

(Für die obere Schicht) 2 Birnen, 3 EL ungesüßter Kakao

 

Man vermischt die Chiasamen mit der Milch und stellt sie für einige Stunden in den Kühlschrank.

Die 2 Birnen backt man für eine halbe Stunde. Dann mixt man sie mit dem Kakao, bis alles eine Masse ist.

Und fertig!

 

 

Noch was, was ich loswerden wollte: Mein Blog hat zwar nur eine handvoll Leser bzw. Follower, (was ich aber nicht als Nachteil empfinde :'D) aber trotzdem DANKE! ♥ ♥ ♥ Das ihr meinen Blog lest und mir immer liebe Kommentare schreibt.

 

xoxo