# 67 // Kayla Itsines BBG Week 18 // Kleiner Unfall & Sportpause // Sommerloch

Es tut mir seehr leid, dass ich mich die letzten Tage nicht gemeldet habe... Aber ich hab auch was zu tun. Ich absolviere gerade ein Praktikum. Ja, in den Sommerferien. ;)

Mir gefällts ganz gut, es ist okay. Die Kolleginnen sind ganz nett und es lässt sich aushalten. :D Eine Woche ist bereits rum.. Und jetzt habe ich erst mal Pause. Dafür ist endlich Wochenende und morgen gehe ich mit einer Freundin auf eine vegane Veranstaltung und hoffe da ein paar leckere und nützliche Sachen zu finden. Bin gespannt!!

 

 

 

Ja, das ist mir leider letztens passiert. Deshalb auch Sportpause - was ich seeehr bedaure, denn ich bin supermotiviert was meine Workouts betrifft.

Das ist so passiert: Ich laufe in den Keller um Wasser zu holen. Wie immer bin ich in Tagträumen versunken und knalle versehentlich eine Glasflasche mit Sprudel gegen eine andere. Und dann: Peng! Alles fliegt und spritzt durch die Gegend. Ich schaue nur doof rum. Aber es ist zu spät. Die Flasche ist in zwei (!!) Hälften zerbrochen. Und eine Scherbe hat meinen Finger geschnitten und ich habe noch zwei Splitter am Bein abbekommen.

Ich stürze also ins Bad und... Naja, ich habe eine ziemliche Sauerei angerichtet.

Meine Mutter hat den Knall gehört und wir fahren dann ins Krankenhaus.

Ende vom Lied: Die Wunde muss dreimal genäht werden und ich muss 10 Tage warten, bis der Faden entfernt wird. Also am Montag.

Yay! Das ist bis jetzt das Aufregendste, was mir in den Sommerferien passiert ist. :D

 

 

 

 

 

Salaaaat! Bei der Hitze hatte ich keine Lust den Herd anzumachen.

Frischer Salat aus dem Garten mit Avocado, Quinoa, Tomate, Rote Beete, Mais und Fetakäse. <3

 

Post-Workout-Snack: Wassermelone & Äpfel mit Kürbiskernen

 

Mit Mama essen gewesen: Basmati-Curry-Reis & Kichererbsen. Yummy!

 

Anderer Post-Workout-Snack: Quark, Mango, Blaubeeren

 

Frühstück: Haferflocken, Joghurt, Cashews, Plattpfirsich und Blaubeeren

 

Lachs mit Käse überbacken, Vollkornnudeln und Salätchen. <3

 

Breeeaky! Quinoa-Beeren-Bananen-Shake.

 

Gemacht von meinem Schwesterherz: Pfannkuchen mit Joghurt-Beeren-Soße

 

 

 Noch nicht genug Inspirationen für euer Essen?

Dann haltet euch fest, nächste Woche probiere ich ein paar neue Rezepte aus. War deswegen auch heute mit meinem Vater beim Einkaufen. Und Süßkartoffeln habe ich auuuch. Happy. ❤

 

Hoffentlich wendet sich bei alles zum Guten. :D

 

Bis bald & habt ein tolles Wochenende!

xoxo

# 65 // London // Everyday is a new chance

Ja, mich gibt es auch noch. Endlich raffe ich mich mal auf und blogge ein bisschen über mein langweiliges, uninteressantes Leben.

Ich habe ja schließlich auch mehr oder weniger fleißig Fotos für meinen Blog gemacht.

Und erstmal: London ist eine tolle Stadt!! ♥ ♥ Am liebsten wäre ich noch länger dort geblieben und hätte sie noch mehr erkundet. Aber ich plane definitiv einen Trip nach London bzw. England, da ich Fernweh bekommen habe.

 

Nicht London-mäßig, aber leeeecker. <3 Und es war mein Snack für die Fahrt, also zählt es :P

 

 

 

 

 

 

 

 

Baklava... Soo lecker! Hab so viel Süßkram gefuttert..

 

Ich hoffe euch gefallen die Bilder. Sind zwar nicht viele, aber mein Handy hatte nicht immer Akku.

Ich war fast jeden Tag in London unterwegs und war auch in Oxford und noch einer Kleinstadt. Dann war ich noch ein wenig Shoppen und zwar bei Victoria's Secret. Ein Muss bei jedem Londonbesuch!

 

Derzeit bin ich leider erkältet, seit Freitag. Ich hasse das, vorallem da es jetzt gut 2 Wochen ohne Sport sind. Grrr. Ich will endlich mein Workout machen, aber diese Woche muss ich wohl noch aussetzen und meinen Körper schonen.

Und mit der Ernährung läufts auch nur so mittelmäßig.

Ich fühle mich so, als ob mein gesamter Fortschritt und meine Ergebnisse, die ich hart erarbeitet habe jetzt weg sind...

Gestern hatte ich mal wieder meine Ich-bin-nutzlos-und-jämmerlich-wer-braucht-mich-schon-Phase. Die kommt immer vor, wenn ich 'versage'. War auch gestern schon den ganzen Tag in meinem Zimmer (fast den ganzen Tag).

Wenn jemand ein paar gute Worte für mich übrig hat: Ich nehme sie gerne an. ♥

 

Ich hoffe es geht euch allen gut und sorry für diesen kleinen Post. Ich habe mehr zu erzählen, aber ich will keinen zumüllen mit irgendwelchem Gerede.

 

Macht's gut. ♥

# 64 // clean food ♥

Heeeey ihr lieben!!

Wie gehts euch so? Hab euch vermisst. :)

Und danke für die lieben Kommentare! Das bedeutet mir so viel.

 

Ich habe die letzte Zeit wieder fleißig Fotos von meinem Essen gemacht, damit ich mal wieder was vorzeigen kann... Ob es appetitlich aussieht entscheidet ihr. :D

 

 

Was momentan so bei mir los ist:

 

- Ich bin in Woche 17 des BBG 2.0 <3 Und bis jetzt alle Resistance Einheiten gemacht, nur die 1000 Reps Challenge ist hart!

- ab Sonntag bin ich weg - nämlich in London! Studienfahrt. :D

- und bald sind Feriiieeen. Endlich.

- ab dem 1. August werde ich ins Fitnessstudio gehen. Hab mich angemeldet. Am Anfang hatte ich ein wenig Angst davor um ehrlich zu sein. Aber ich brauche auch Abwechslung und möchte Krafttraining ausprobieren. Also wenn jemand Tipps hat, her damit!! ^_^

 

Mehr gibt's leider echt nicht zu erzählen. Deshalb lasse ich die Bilder für sich sprechen.

 

 

Salat, Rote Beete, Quinoa, Tomaten, Hüttenkäse und ein wenig Walnussöl.

 

Quinoa, grüner Spargel, Zucchini, Kürbis, Käse

 

Vollkornnudeln, Mozzarella und Kürbis. Yum!

 

 

Heutiges Mittagessen: Blattspinat, Möhren, Lachs mit Käse und Hirse

 

Der Joghurt ist sooo lecker. ♥

 

 

Natürlich esse ich nicht immer gesund! Aber ausgewogen. Gestern gabs für mich einen fetten Eisbecher und ein Veggieburger.. Ich will ehrlich mit euch sein. Arrgh.

 

Sooo. Gleich packe ich noch für die Fahrt und morgen habe ich einen Kurs für die Fahrschule.. und hab keine Lust. Aber was muss, das muss.

Und gleich sammele ich noch Rezepte, da ich neue ausprobieren möchte.

 

Bis dann & genießt das Wochenende und das Wetter!! ♥ ♥

# 63 // i will miss you // Wrap Pizza

 Endlich blogge ich mal wieder. Ich schiebe es die ganze Zeit vor mir her, dabei hätte ich soo viel zu erzählen. Und irgendwie hilft es mir auch darüber zu schreiben um meinen Kopf freizubekommen.

 

 

Als erstes möchte ich diese Zeilen an mein wunderschönes, kleines Tier richten, was leider vor zwei Wochen von mir gegangen ist: Danke, dass du mich begleitet hast. Du wirst mir sehr fehlen. Manchmal denke ich, dass du noch in deinem Stall bist und rumhoppelst, aber es ist leider nicht mehr so... Ich vermisse es auch dich zu streicheln und dir Sachen zu erzählen... Ich hoffe dir geht es gut und ich hab dich gern. ♥

 

Oh mann.. .__. Jetzt bricht es mir doch das Herz sein Foto zu betrachten. Aber ich hoffe so sehr, dass er im Himmel auf einer großen Wiese rumläuft und es ihm gut geht..

 

Es war echt eine Horrornacht gewesen, an dem Tag... ich hatte so Angst um ihn und mir ging es echt schlecht. Es hat sich gebessert, trotzdem bin ich noch traurig deswegen.

____________________________________

 

 

 

 Wrap Pizza ♥

 

Wenn ihr mal Lust auf eine Pizza habt, die nicht zu schwer im Magen liegt und auch noch einigermaßen gesund sein soll, eignet sich dieses Rezept perfekt!

 

Zutaten: 1 Wrap, Tomatenmark; Belag: Mais, Thunfisch, Fetakäse, Rucola (was immer ihr mögt!)

 

Ihr müsst den Wrap mit Tomatenmark bestreichen, anschließend mit Käse belegen. Für ca. 8-10 min in den Ofen, aber schaut nach, dass es nicht zu hart wird! Anschließend belegen.

Ich hab Rucola genommen, was echt fantastisch war. :)

 

 

 

Und noch eine Review zu den Goji-Beeren: Sie sind vielseitig einsetzbar, aber bis jetzt habe ich sie nur für mein Frühstück genommen.

Am Anfang schmecken sie leicht bitter, aber gleichzeitig süß. Man muss sich erst an den Geschmack gewöhnen, aber solange man nur eine Handvoll nimmt ist alles gut.

Aber sie sind ja ein Superfood und sollen unglaublich viele Vitamine und Mineralien enthalten! Bin gespannt, ob ich davon was spüre. ;)

 

Ich sehe mir jetzt noch eine Serie an (Love Rain; eine koreanische Serie, da ich die Kultur liebe.. Und die Schauspieler und alles sowieso ♥) und dann gehe ich vllt. noch mit meiner Mama spazieren.

Was werdet ihr heute so machen? ^__^

 

Alles Liebe. <3

 

# 61 // Fresh Start

 

Hallo ihr lieben!

Ich habe mich seit zwei Wochen gar nicht gemeldet, da ich ehrlich gesagt nichts zu erzählen hatte und auch eine Pause benötigt habe.. Nicht nur vom Bloggen, auch habe ich mir letzte Woche Eis, Schokolade, Pizza, Kekse genehmigt und meiner Seele tat das auch total gut! ♥ Und gerade hatte ich noch ein bisschen Ben & Jerrys Half Baked. :D

 

Ich habe mir echt zu viel vorgenommen. Ganze 5 Wochen lang wollte ich wieder clean essen (haha, ja, ich hab das zuerst hier nicht schreiben wollen), hab dann aber wieder Süßes gegessen (mehr als ich gebraucht habe).. Zwar keine FAs mit jeglichem Kontrollverlust, aber nah dran, da ich echt sehr große Portionen Ungesundes gegessen habe. Jetzt habe ich mir gesagt, dass ich mich nicht mehr so unter Druck setzen werde, da es sonst ausartet. Und warum sollte ich wieder in denselben Teufelskreislauf kommen, wo ich mal war? Und warum soll ich mir was verbieten, worauf ich Lust habe?

Ich möchte jetzt auch nicht ALLES essen, was da ist, aber ein bisschen Schokolade hier und da bringt einen auch nicht um?

Aber meine Meinung ändert sich eh stündlich. :D Aber im Grunde weiß ich, dass BALANCE der einzige, dauerhafte Weg ist um gesund und ausgewogen zu leben und sich nicht einzuschränken und zu deprimieren. Außerdem habe ich Clean eating und die Einschränkung manchmal echt satt.

 

MISSION Love your body, eat chocolate cookie ice cream ♥ eröffnet!

 

 

Zum Sport: Hab Woche 11 von Kayla Itsines BBG erfolgreich absolviert. Diese Woche nur noch Woche 12 und dann fange ich endlich mit BBG 2.0 an! <3

Der geht dann so bis August..

 

Ich bin echt froh, den BBG zu machen. Man macht zwar echt intensiven Sport, aber das ist auch der Sinn der Sache. Man wird stärker, Woche für Woche, häufig kann man sich nicht aufraffen (ich :D), aber das Gefühl nach dem Sport ist einfach unbezahlbar. ^.^

Und an alle, die noch ein paar Tipps für Ernährung, Sport, Rezepte und Motivation haben wollen, schaut euch Kaylas Blog an.

 

Breakfast Love ♥

 

 

 

 

 

Und ich habe noch einige Rezepte für euch, die ich hier posten werde. Werde auch wieder regelmäßiger bloggen, jetzt wo ich BBG 2.0 anfangen werde.

Ich bin noch nicht 100 % zufrieden mit mir, aber es wird auch hoffentlich bald wieder Bilder von meinem Fortschritten geben.

 

So, ich werde jetzt noch "lernen" bzw. muss mich motivieren! Aber bei mir stehen viele Feiertage vor der Tür, deshalb hänge ich mich nochmal rein.

Wie siehts bei euch aus? <3

# 59 // Kayla Itsines BBG Week 12 + Fazit // Fotoooos

 Hey ihr lieben!

 

Es tut mir sehr leid, dass ich in letzter Zeit inaktiv war bzw. kaum Kommentare beantwortet habe.. Aber mir gings nicht so gut in letzter Zeit.

Ich habe das Gefühl nichts auf die Reihe zu bekommen. Weder Schule noch mein Leben. Außerdem habe ich diese Woche nicht so gut gegessen, fast jeden Tag was Süßes, obwohl ich mir vorgenommen habe damit aufzuhören.

Die Ferien über war ich auch ziemlich einsam, ich war echt fast immer alleine. Dazu kommt noch Streit mit meinen Eltern, es war echt schlimm heute.

Am liebsten würde ich die Ferien rückgängig machen und es noch mal besser machen. Mehr lernen und mehr Leute treffen. Naja.

 

 

 

Hab mir mal wieder einen Vorrat an Rohkostriegel angelegt - mein Süßigkeitenersatz.

 

Frühstück: Quinoa, Schoko-Reis-Milch, Banane, Erdnussbutter

 

 

So lecker! :) Rührei, Käse, Paprika, Zucchini

 

LISS gestern und mit meinen neuen Gewichtsmanschetten. Joggen war anstrengend!

 

Selbstgebackenes, veganes Zucchini-Nuss-Brot <3

 

 

Kayla Itsines Bikini Body Guide 1.0 ♥

 

Was soll ich sagen? Ich habs durchgezogen, hab kein Resistance Workout ausgelassen, 2-3x die Woche LISS und einmal HIIT gemacht.

Und das macht mich echt stolz. Obwohl ich diese Woche nicht gerade clean gegessen hab und in den ersten Wochen auch nicht.

Die Workouts haben mich immer gefordert, ich habe immer geschwitzt und musste manchmal auch Pause machen, aber sie haben sich gelohnt. Ich fühle mich viel stärker und schaffe jetzt auch Push-ups, die ich vorher nur auf Knien konnte. Es gibt noch Übungen, die ich hasse (Commanders :D), aber ICH HABS GESCHAFFT. 12 Wochen Sport durchgezogen!! Yay. <3

 

 

 

 

Hier mein Vorher-Nachher-Foto... Ich habe nicht so viel erreicht, wie ich mir vorgestellt habe. Liegt an der Ernährung, die ich manchmal habe schleifen lassen.

Aber ich wiederhole jetzt Woche 9 bis 12 (dann gehts zu BBG 2.0) uuund ich hab mir jetzt eine kleine Challenge gemacht. Ich will clean essen bis zum 10.05., dann gönne ich mir wieder was. Ich möchte einfach ein bisschen definieren.

Eigentlich wollte ich schon diese Woche anfangen, was ich auch gemacht habe, aber ich habe gestern und vorgestern genascht..

Ostern ist übrigens eskaliert.. Soo viel Schokolade und ich habe immer noch nicht genug. D:

 

 

Übrigens, Leute... Vergesst bitte, bitte nie glücklich zu sein. Warum ich das hier schreibe? Weil ich die letzten Tage so unglücklich war, immer wieder gedacht habe 'Mein Leben ist schrecklich', geweint habe wegen Kleinigkeiten... Steht euch nicht selbst im Weg. Man wartet immer darauf, dass das Glück zu einem kommt, dass alles perfekt wird, aber so wird es nie sein.

Wir müssen glücklich sein, zumindest einen Moment innehalten und dankbar für den Tag sein.. Natürlich können wir nicht alles beeinflussen, ob der Bus uns wegfährt, ob wir von Menschen ignoriert werden, ob wir mehr Schokolade essen als geplant, aber wir bestimmen wie es weitergeht. Wir haben die Wahl zwischen zumindest einen Moment lang glücklich sein oder weiter zu sitzen und Trübsal zu blasen.

 

So. Genug jetzt. Bei mir steht noch eine Runde LISS und HIIT an und ich werde das gute Wetter genießen, dann lernen, mein Essen für die nächste Woche vorbereiten und früh schlafen gehen. Morgen ist nämlich wieder Schule, da schreibe ich Klausur, dann habe ich noch bis 16.00 Uhr und dann mache ich noch ein Workout. Das wird ein Tag...

 

Genießt noch den restlichen Sonntag &' habt einen guten Start in die Woche! ♥

# 56 // Kayla Itsines BBG Week 9 // Cleaner "Schokopudding"

 Endlich komme ich wieder zum Bloggen! :) Immer wenn ich einen Post schreibe, fühle ich mich gleich viel besser! Keine Ahnung wieso, aber ich glaube mein Blog scheint so einen positiven Einfluss zu haben.. Haha, Scherz. Natürlich gibts auch in meinem Leben Tiefs, aber mein Blog ist 100 % positiv & ich schreibe hier über meinen Fitnesslifestyle. <3

 

In den letzten Wochen, seit Anfang des BBGs, fühle ich mich einfach viel stärker. Nicht nur äußerlich, was die Fitness angeht, sondern auch innerlich. Die Workouts machen einen schon fertig - aber das Gefühl danach sie durchgezogen zu haben ist einfach unbezahlbar! ^.^

Am Donnerstag und Freitag habe ich keinen Sport gemacht, weil ich eigentlich keine Zeit hatte und mir mal eine Auszeit nehmen wollte. Sonst habe ich wirklich fast jeden Tag Sport gemacht, aber nur für eine halbe bis eine Stunde. Trotzdem hatte ich soviel Energie übrig und hätte am liebsten doch Sport gemacht, am liebsten wäre ich durch den Park gejoggt wie immer... Aber ich wollte es nicht übertreiben und eine Auszeit braucht jeder Mal.

Am Montag, Mittwoch und heute habe ich Resistance Training gemacht und morgen mache ich LISS plus meine erste HIIT - Einheit. Ich freue mich echt schon drauf mich auszupowern. ;)

Außerdem habe ich heute mal wieder ein Vorher-Nachher-Foto gemacht.. Bin hammermotiviert für die nächsten Wochen weiterzumachen!!

Mit Clean Eating läufts auch gut. Gestern abend habe ich zwar echt viele Pizzabrötchen zu meinem Salat gegessen, aber hey, ich hatte totalen Hunger. :D Und außerdem habe ich mir schon mal meine Löffeleier für Ostern gekauft. ♥

 

 

Salat und Vollkorntoast mit Frischkäse und Hummus

 

Overnight Oats mit griechischem Joghurt, Banane und Zimt

 

Misslungene Bananenpancakes :D

 

 

 

 

Cleaner Schokoladenpudding ♥

Wenn ihr mal richtig Lust auf was Schokoladenpudding habt und eine cleane Alternative braucht oder einfach keine Milch und Puddingpulver zuhause habt, dann ist das Rezept das richtige für euch. Soo lecker. ^_^  ♥ Ich habe zusätzlich noch ein paar Beeren als Topping genommen. #foreverchocolatelove

 

Zutaten: (Für die untere Schicht; optional) 3 EL Chiasamen, fettarme Milch

(Für die obere Schicht) 2 Birnen, 3 EL ungesüßter Kakao

 

Man vermischt die Chiasamen mit der Milch und stellt sie für einige Stunden in den Kühlschrank.

Die 2 Birnen backt man für eine halbe Stunde. Dann mixt man sie mit dem Kakao, bis alles eine Masse ist.

Und fertig!

 

 

Noch was, was ich loswerden wollte: Mein Blog hat zwar nur eine handvoll Leser bzw. Follower, (was ich aber nicht als Nachteil empfinde :'D) aber trotzdem DANKE! ♥ ♥ ♥ Das ihr meinen Blog lest und mir immer liebe Kommentare schreibt.

 

xoxo

# 55 // Kayla Itsines BBG Week 8 // Haferflockenriegel ♥

 Heute war definitiv ein guter Tag. Auch wenn ich noch Hausaufgaben machen muss und etwas für Klausuren lernen.

Hab gerade Haferflockenkuchen, -riegel, was auch immer gebacken (Rezept ist weiter unten) und für die nächste Woche Essen vorbereitet und heute morgen meine Liss-Einheit absolviert. ^.^ ♥

 

Die Challenge lief gestern nicht besonders, ich war auf einer Veranstaltung und hab da so eine Kokos-Karamell-Creme und Pudding gegessen und eine Handvoll Chips, dann zuhause ein Toast mit geschmolzenen Käse.. Das war's aber auch. Es ist nun mal passiert und deswegen mache ich mich nicht verrückt... Auch wenn's doof ist wegen der Challenge. In 3 Wochen ist sie eh um und dann esse ich endlich wieder meine heißgeliebte Schokolade und kauf mir ein Ben&Jerrys. :D Und natürlich Oreo-Schokolade von Milka!

 

 

 

Mittagessen letztens in der Schule: Kicherebsen, Tomate, Feta, Limettensaft und Kräutersalz

 

In letzter Zeit bereite ich mir mein Mittagessen, was ich mit zur Schule nehme, immer ein paar Tage vorher zu, ich koche meist Quinoa, Kichererbsen, etc. und packe das morgens in einen Behälter mit Gemüse und das wird alles mit Limettensaft abgeschmeckt.

Soo lecker und geht superschnell!

 

 

Frühstück ♥ Ich kann NIE genug von Haferbrei bekommen. Esse das fast jeden Morgen und freue mich trotzdem immer noch darauf.

 

 

Ohne Worte :D

 

 

Haferflockenriegel  ♥

 

Super als Snack oder fürs Frühstück geeignet. <3

 

Zutaten: 1/2 Banane, 1 Ei, 1/2 Tasse Apfelmus, 3 EL Honig/Agavendicksaft, 2 Tassen Haferflocken, 1 EL Backpulver, 2 EL Zimt, 1 Prise Salz, 1 EL Vanille-Extrakt, 1 Tasse Vollkornmehl, 1 1/2 Tasse Milch, 1-2 EL Erdnussbutter)

Man vermischt Haferflocken, Mehl, Zimt, Backpulver und Salz in einer Schüssel, in einer anderen Schüssel Milch, Apfelmus, Ei, Honig, Erdnussbutter und Vanille.

Man vermischt alles und gibt die Banane hinzu.

Dann füllt man es in ein Backblech oder ein sonstigen Behälter, der dazu geeignet ist. Man muss es bei 35 - 50 min im Ofen bei 180 °C backen. Dies hängt jedoch vom Ofen ab. Also immer wieder nach schauen!!

Später in Riegel schneiden und genießen :)

 

 

Die Woche lief eigentlich wie immer ab, was das BBG angeht. Also Montags, Mittwochs und Freitags Resistance Training und am Wochenende LISS. Ich hab jedoch noch totalen Muskelkater und werde morgen wohl eher ein Arm-Workout machen.

 

Ich bin mit den Ergebnissen, die ich momentan habe, nicht zu 100 % zufrieden. Klar, ich esse zu 95 % clean und mache 5x die Woche Sport, aber trotzdem kann sich noch was verändern. (Vorallem was mein Bauch angeht; Problemzone Nummer 1! Ich will unbedingt einen definierten Bauch. :/ )

Ich hab beschlossen die 9 - 12 Woche zu wiederholen. Aber ich starte morgen erst in Woche 9, daher hat das alles noch Zeit.

Also: Ich gebe morgen alles, 100 % & no excuses! Ich bin weit gekommen und werde noch weiterkommen!

An Ostern werde ich was Süßes essen, danach geht es aber clean weiter. (Und vielleicht ein biiisschen Schoki ♥ ♥ :D) Aber ich will mein Ziel bis zum Sommer unbedingt erreichen!

Stay focused ! <3

# 53 // Kayla Itsines BBG Week 6 // Progress

Hey ihr lieben!

 

Heute gibts mal keine Rezepte, dafür ein Vorher-Nachher-Bild!!

 

Ich habe noch ein bisschen Zeit für die Facharbeit, aber trotzdem muss ich mich ins Zeug legen. Gestern habe ich jedoch fast alle Hausaufgaben gemacht und für meine Klausur am Freitag gelernt. Man fühlt sich gleich viel besser, wenn man was produktives macht. :)

 

Was meine Challenge angeht: Mit der läuft es ganz gut, bis jetzt bin ich Süßigkeiten ferngeblieben und das schon zwei Wochen. ^.^ Hätte nie gedacht, dass ich das mal schaffe, eigentlich bin ich so eine Naschkatze und kann nicht ohne Schokolade.

Auch wenn ich in letzter Zeit öfters Bock auf Schoki (♥♥♥) oder sowas hatte - das war eher psychologisch bedingt, da ich alles sooo toll fand. Bin nämlich im Supermarkt herumgelaufen, weil ich noch was besorgen musste und zufälligerweise in die Süßigkeitenabteilung. :D

Trotzdem merke ich, dass ich Süßigkeiten & co. nicht wirklich brauche.. Ich habe es halt gegessen, weil es da war und weil ich meinte, "dass ich es mir gönnen kann/darf/whatever". Es geht auch ohne, das merke ich erst jetzt.

Am Samstag hatte ich 58,1 kg auf der Waage, ich fühl mich auch viel schlanker, aber da geht noch was.

 

 

Früüühstück! ♥ Joghurt, Banane, Kiwi, Müsli. The best <3

 

Kiwi, Blaubeere, Cashews, Banane, Weetabix und Mandelmilch. :D

 

 

 

Woche 1 vs Woche 6

 

 

Heute morgen aufgenommen. Und naja, ich bin schon ein bisschen stolz. :D Innerhalb von 6 bzw. 8 Wochen (weil ich ja krank war und Woche 4 wiederholen musste) mit Sport und ausgewogener Ernährung. 

Ich habe nie eine Mahlzeit oder einen Snack ausgelassen, viel Gemüse, Obst, komplexe Kohlenhydrate und Proteine gegessen, 2 1/2 l Wasser täglich getrunken, 5 - 6 die Woche Sport gemacht. Und immer einen oder zwei Ruhetage genommen, damit die Muskeln sich regenerieren können.

 

Training dieser Woche war anstrengend, besonders Legs & Cardio am Freitag! Meine Beine taten gestern so weh, dass ich lieber noch einen Ruhetage genommen hab, aber heute habe ich LISS gemacht, genau wie am Dienstag und Mittwoch. Und Montag, Mittwoch und Freitag habe Resistance Training absolviert.

Ahhh, ich habe noch echt Muskelkater, aber das geht morgen hoffentlich wieder weg!

Morgen startet dann Woche 7 des BBG, wuhu! ^_^ ♥ Aber ich muss viel lernen für die Klausur und die Facharbeit zu Ende stellen. :/

 

Was mich motiviert: Das Vorher-Nachher-Foto, meine Disziplin, uuuund die Schokoladen-Löffel-Ostereier und das Gefühl sie mir verdient zu haben. :D <3

 

Wie gehts euch so? :)

Stay positive! ♥

 

 

# 52 // Kayla Itsines BBG Week 5 // Proats + Cashew-Kokos-Haferflocken-Bällchen

Eines steht definitiv fest: Ich werde nie aufhören Rezepte zu sammeln und sie auszuprobieren, ich bin halt ein #Foodlover. :D

 Und habe einen zu großen Appetit. ^.^ 

Mit der Facharbeit, die ich derzeit "schreibe" klappt es leider nicht wie gedacht. Ich muss mich jetzt echt ins Zeug legen, bald ist die Abgabe und ich habe nur ein bisschen geschrieben, was nicht besonders toll ist.

Egal. Hier erstmal meine neuen Rezepte.

 

 

 

 

Proats ♥

 

 

Zutaten: (Pflanzliche) Milch, Haferflocken, 1 Eiweiß

Man kocht die Haferflocken mit der Milch etwa 10 min bei mittlerer Stufe bis es ein schöner Haferbrei geworden ist. Man schlägt das Eiweiß ganz fest und hebt es unter den Haferbrei, man muss aufpassen das es nicht zerfällt.

Dann verrührt man das ganze und voila - es ist fertig! <3

Das ganze ist superfluffig und man bekommt eine Extraportion Eiweiß. Ich mache es öfters mal.

Auf dem Bild habe ich noch geschrotene Leinsamen, Rosinen und Zimt druntergemischt damit es noch ein bisschen besser schmeckt. Und heute gab es das auch nur mit Wasser, Datteln und Erdbeeren.

 

 

 

 

 

Cashew-Kokos-Haferflocken-Bällchen ♥

 

 

Zutaten: 2/3 Tasse Cashews, 1/3 Tasse Haferflocken, 2 TL Agavendicksaft, Kokosraspeln

Man weicht die Cashews über Nacht (mind. 8 Stunden) ein. Dann mixt man sie mit den Haferflocken und süßt das Ganze mit Agavendicksaft. Dann mischt man die Kokosraspeln hinzu und formt die Bällchen. In den Kühlschrank stellen.

 

 

 

Abendessen letztens: Hirse, Gemüse, Grillkäse

 

Wie ihr bemerkt habt ernähre ich mich in letzter Zeit nicht immer vegan.. Leider. Ich versuche dennoch es öfters zu tun, aufgrund der Vorteile die die vegane Ernährung bietet!

 

Außerdem verzichte ich auf Süßigkeiten seit Montag und will es bis Ostern durchziehen! Also 7 Wochen to go! Gestern und heute hatte ich soo große Lust auf Schokolade, habs aber gelassen. Natürlich will ich mich nicht kasteien und ich bin für eine Balance - immer noch und die Einstellung wird sich nie ändern.

Nur bin ich neugierig, ob sich mein Körper verändert, wenn ich weniger nasche und ob ich es schaffe. Wenn ich nämlich unbedingt Schokolade oder einen Keks möchte, dann verbiete ich es mir nicht. (bis jetzt gehts aber noch...)

Also, mal schauen was sich so tut.

 

 

Zum Bikini Body Guide: Ich mache ihn wie immer... Allerdings ist der bei mir schon zur Routine geworden. Jeden Montag, Mittwoch und Freitag Resistance Training und am Wochenende LISS. Mehr Zeit kann ich leider nicht aufbringen, wegen Schule und allem. Trotzdem sehe ich Fortschritte. <3

Ich hatte eigentlich vor mein derzeitiges Vorher-Nachher-Foto hochzuladen, aber 1. die Qualität ist sowas von schlecht und 2. irgendwie bin ich noch nicht bereit dazu.... Aber nächste Woche auf jeden Fall, versprochen!

 

Ich genieße gleich noch meine cleanen Erdnussbutterkekse mit Tee und was macht ihr noch so heute? Genießt das Wochenende. ♥