# 54 // Kayla Itsines BBG Week 7 // Vegane 'Nutella' ♥

 Ich bin so gut gelaunt wie schon lange nicht mehr. Es hängt wahrscheinlich damit zusammen, dass ich die Facharbeit und Klausur hinter mich gebracht habe und nun in Woche 7 des Programms starte! Yeah! ♥

Echt, Leute, ich bin so positiv und gut gelaunt. Es ist so als ob ein wunderschöner Garten mit Sonnenschein in mir blühen würde. (wow, so poetisch bin ich sonst nie)

Und das Wetter spielt auch noch mit. :)

 

 

Wie immer habe ich jeden Montag, Mittwoch und Freitag Resistance Training gemacht und am Wochenende LISS.

Außerdem habe ich mir ein neues sportliches Ziel gesetzt, da das Wetter im Moment so gut ist: 5 km in einer halben Stunde durchjoggen und 10 km innerhalb einer Stunde durchlaufen. Laufen habe ich die letzten Monate etwas vernachlässigt... Wird aber nachgeholt!

 

Gemüsepfanne mit Sojageschnetzeltem, Süßkartoffelbrei und Frischkäse

 

Nudeln ♥ ♥ mit Lachs und Spinat

 

 

 

 Vegane Nutella  ♥

 

Diese Nutella ist vegan und enthält keinen raffinierten Zucker und nur natürliche Zutaten. Schmeckt zwar nicht wie echte Nutella, aber trotzdem soo gut. <3

 

Zutaten: 200 g Haselnüsse, 2 EL Erdnussbutter, 3 EL Kakaopulver, 7 Datteln, 1 Prise Salz

Man weicht die Haselnüsse ggf. auch die Datteln ein (5-7h). Dann gibt man alles in den Mixer und mixt bis es cremig wird, wenn nicht mit Mandel- oder in meinem Falle Dinkelmilch nachhelfen.

 

Ich habs im Kühlschrank aufbewahrt und esse es derzeit zu Bananenbrot. Nur leider habe ich mein Bananenbrot schon fast aufgegessen. :D

 

 

Ich hoffe ich konnte euch auch etwas von meiner guten Laune abgeben. :)

Und arbeitet weiterhin an euren Zielen..

Nie, nie hätte ich gedacht, dass ich mal bis Woche 7 bzw. 8 des BBGs kommen würde und jetzt esse ich auch noch clean. Das fiel mir sehr sehr schwer, da ich ein Leckermäulchen bin, aber heeey, bald ist schon wieder Ostern und da gönne ich mir wieder was. Trotzdem werde ich nicht vergessen im Hier und Jetzt zu leben und mein cleanes Essen genieße ich trotzdem. ^_^ ♥ Und zwar nicht wenig. :D

Zwar habe ich NICHT 100% zuckerfrei gegessen (Fruchtjoghurt, gekaufter Hummus, Pizzabrötchen zum Salat), da will ich ehrlich sein. Aber auf Schokolade, Kekse und Kuchen habe ich verzichtet.

 

Bin gespannt auf meine Ergebnisse!! :D

 

xoxo. <3

 

# 53 // Kayla Itsines BBG Week 6 // Progress

Hey ihr lieben!

 

Heute gibts mal keine Rezepte, dafür ein Vorher-Nachher-Bild!!

 

Ich habe noch ein bisschen Zeit für die Facharbeit, aber trotzdem muss ich mich ins Zeug legen. Gestern habe ich jedoch fast alle Hausaufgaben gemacht und für meine Klausur am Freitag gelernt. Man fühlt sich gleich viel besser, wenn man was produktives macht. :)

 

Was meine Challenge angeht: Mit der läuft es ganz gut, bis jetzt bin ich Süßigkeiten ferngeblieben und das schon zwei Wochen. ^.^ Hätte nie gedacht, dass ich das mal schaffe, eigentlich bin ich so eine Naschkatze und kann nicht ohne Schokolade.

Auch wenn ich in letzter Zeit öfters Bock auf Schoki (♥♥♥) oder sowas hatte - das war eher psychologisch bedingt, da ich alles sooo toll fand. Bin nämlich im Supermarkt herumgelaufen, weil ich noch was besorgen musste und zufälligerweise in die Süßigkeitenabteilung. :D

Trotzdem merke ich, dass ich Süßigkeiten & co. nicht wirklich brauche.. Ich habe es halt gegessen, weil es da war und weil ich meinte, "dass ich es mir gönnen kann/darf/whatever". Es geht auch ohne, das merke ich erst jetzt.

Am Samstag hatte ich 58,1 kg auf der Waage, ich fühl mich auch viel schlanker, aber da geht noch was.

 

 

Früüühstück! ♥ Joghurt, Banane, Kiwi, Müsli. The best <3

 

Kiwi, Blaubeere, Cashews, Banane, Weetabix und Mandelmilch. :D

 

 

 

Woche 1 vs Woche 6

 

 

Heute morgen aufgenommen. Und naja, ich bin schon ein bisschen stolz. :D Innerhalb von 6 bzw. 8 Wochen (weil ich ja krank war und Woche 4 wiederholen musste) mit Sport und ausgewogener Ernährung. 

Ich habe nie eine Mahlzeit oder einen Snack ausgelassen, viel Gemüse, Obst, komplexe Kohlenhydrate und Proteine gegessen, 2 1/2 l Wasser täglich getrunken, 5 - 6 die Woche Sport gemacht. Und immer einen oder zwei Ruhetage genommen, damit die Muskeln sich regenerieren können.

 

Training dieser Woche war anstrengend, besonders Legs & Cardio am Freitag! Meine Beine taten gestern so weh, dass ich lieber noch einen Ruhetage genommen hab, aber heute habe ich LISS gemacht, genau wie am Dienstag und Mittwoch. Und Montag, Mittwoch und Freitag habe Resistance Training absolviert.

Ahhh, ich habe noch echt Muskelkater, aber das geht morgen hoffentlich wieder weg!

Morgen startet dann Woche 7 des BBG, wuhu! ^_^ ♥ Aber ich muss viel lernen für die Klausur und die Facharbeit zu Ende stellen. :/

 

Was mich motiviert: Das Vorher-Nachher-Foto, meine Disziplin, uuuund die Schokoladen-Löffel-Ostereier und das Gefühl sie mir verdient zu haben. :D <3

 

Wie gehts euch so? :)

Stay positive! ♥

 

 

# 52 // Kayla Itsines BBG Week 5 // Proats + Cashew-Kokos-Haferflocken-Bällchen

Eines steht definitiv fest: Ich werde nie aufhören Rezepte zu sammeln und sie auszuprobieren, ich bin halt ein #Foodlover. :D

 Und habe einen zu großen Appetit. ^.^ 

Mit der Facharbeit, die ich derzeit "schreibe" klappt es leider nicht wie gedacht. Ich muss mich jetzt echt ins Zeug legen, bald ist die Abgabe und ich habe nur ein bisschen geschrieben, was nicht besonders toll ist.

Egal. Hier erstmal meine neuen Rezepte.

 

 

 

 

Proats ♥

 

 

Zutaten: (Pflanzliche) Milch, Haferflocken, 1 Eiweiß

Man kocht die Haferflocken mit der Milch etwa 10 min bei mittlerer Stufe bis es ein schöner Haferbrei geworden ist. Man schlägt das Eiweiß ganz fest und hebt es unter den Haferbrei, man muss aufpassen das es nicht zerfällt.

Dann verrührt man das ganze und voila - es ist fertig! <3

Das ganze ist superfluffig und man bekommt eine Extraportion Eiweiß. Ich mache es öfters mal.

Auf dem Bild habe ich noch geschrotene Leinsamen, Rosinen und Zimt druntergemischt damit es noch ein bisschen besser schmeckt. Und heute gab es das auch nur mit Wasser, Datteln und Erdbeeren.

 

 

 

 

 

Cashew-Kokos-Haferflocken-Bällchen ♥

 

 

Zutaten: 2/3 Tasse Cashews, 1/3 Tasse Haferflocken, 2 TL Agavendicksaft, Kokosraspeln

Man weicht die Cashews über Nacht (mind. 8 Stunden) ein. Dann mixt man sie mit den Haferflocken und süßt das Ganze mit Agavendicksaft. Dann mischt man die Kokosraspeln hinzu und formt die Bällchen. In den Kühlschrank stellen.

 

 

 

Abendessen letztens: Hirse, Gemüse, Grillkäse

 

Wie ihr bemerkt habt ernähre ich mich in letzter Zeit nicht immer vegan.. Leider. Ich versuche dennoch es öfters zu tun, aufgrund der Vorteile die die vegane Ernährung bietet!

 

Außerdem verzichte ich auf Süßigkeiten seit Montag und will es bis Ostern durchziehen! Also 7 Wochen to go! Gestern und heute hatte ich soo große Lust auf Schokolade, habs aber gelassen. Natürlich will ich mich nicht kasteien und ich bin für eine Balance - immer noch und die Einstellung wird sich nie ändern.

Nur bin ich neugierig, ob sich mein Körper verändert, wenn ich weniger nasche und ob ich es schaffe. Wenn ich nämlich unbedingt Schokolade oder einen Keks möchte, dann verbiete ich es mir nicht. (bis jetzt gehts aber noch...)

Also, mal schauen was sich so tut.

 

 

Zum Bikini Body Guide: Ich mache ihn wie immer... Allerdings ist der bei mir schon zur Routine geworden. Jeden Montag, Mittwoch und Freitag Resistance Training und am Wochenende LISS. Mehr Zeit kann ich leider nicht aufbringen, wegen Schule und allem. Trotzdem sehe ich Fortschritte. <3

Ich hatte eigentlich vor mein derzeitiges Vorher-Nachher-Foto hochzuladen, aber 1. die Qualität ist sowas von schlecht und 2. irgendwie bin ich noch nicht bereit dazu.... Aber nächste Woche auf jeden Fall, versprochen!

 

Ich genieße gleich noch meine cleanen Erdnussbutterkekse mit Tee und was macht ihr noch so heute? Genießt das Wochenende. ♥

# 9

Ich liebe den Sommer. Momentan bin ich sogar ein bisschen unbesorgt und glücklich - ja, meine Laune ist immer vom Wetter abhängig.

Sommer erinnert mich daran, dass ich bald Ferien habe und (hoffentlich) mein Zeugnis in den Händen halten werde. <3

Sommer hab ich IMMER gute Laune, im Winter hab ich immer meine depressive Phase, haha.

 

 

Heute lief es ganz gut bei der Challenge. Gestern eigentlich auch, außer ein paar Kleinigkeiten.

 

 

 

Mittagessen <3
 

Gestern zu Mittag gab es Sellerie, Tomate, Avocado und Tofuwürstchen. :D

 

Heute abend gibt es genau das Gleiche.. Ich freue mich schon. :)

 

 



 

Ich fiebere Sommerferien entgegen...

Ich will endlich braun werden!

 

Wünsch euch noch eine schöne Woche!



# 5

Ich blogge mal eben schnell. Kurzes Update. :)
Morgen hab ich nur zwei Stunden Schule und gehe vielleicht zu einer Freundin und am nächsten Tag hab ich freeii. <3
Heute hab ich ganz viel gelernt und bin recht zufrieden.

Nur ich hab mal wieder gegessen als obs kein Morgen gebe. Gestern 1 Schokohasen, 1 Packung Toblerone und 1 Tafel Schokolade und heute, sage und schreibe, ein paar Stücke Erdbeerkuchen.
Aber egaaal. :) es war lecker und morgen fängt eine neue Woche an!!

Erinnert euch dran: Essen bestimmt nicht wie wir uns fühlen. Ist schwer, aber wahr!

Alles Liebe und gute, Leute.