# 69 // Kayla Itsines BBG Week 20 // Cleane Raffaellos

 

Heey Leute!!

 

Mal wieder einen Blogpost von mir - immer jedoch mit vielen Essensbilder, damit euch das Wasser im Mund zusammenläuft. Ich habe jetzt beschlossen ab und zu meine Spiegelreflexkamera einzusetzen und damit ein wenig zu experimentieren. Die nächsten Bilder sind damit gemacht - sehen die besser aus als meine mit dem Handy? Ich finde sie sehen natürlicher aus und irgendwie echter. :D Aber hahaha, ist ja auch egal.

 

 

Cleane Raffaellos  ♥

 

Früher habe ich Raffaellos gerne gegessen, aber heute vermeide ich es sie zu kaufen. Weil ich versuche mich clean zu ernähren und auch nicht soo viel Lust auf sie hatte. Aber dann bin ich auch dieses Rezept gestoßen und ich wollte es mal ausprobieren.

 

Zutaten: 250 g Magerquark, 50 g Kokosraspeln, 50 g gemahlene Mandeln oder Haselnüsse, 2 EL Proteinpulver (können aber auch ersetzt werden durch gemahlene Mandeln), ca 10 ganze Mandeln, Süße nach Wahl (ich habe Honig genommen

 

Kokosraspeln, Quark, gemahlene Nüsse, Proteinpulver und Süße in Schüssel vermengen. Aus dem Teig kugeln formen. Dort eine Mandeln mittig positionieren. Nun in einem Teller mit Kokosraspeln wenden und wälzen bis sie bestäubt sind. Auf einem Teller im Kühlschrank fest werden lassen.

 

 

 

Mittagessen by Mama: Kartoffeln, Salat, Ei und selbstgemachte Soße. <3

 

Vegan Lunch: Salat mit Tofu und gebackene Kartoffelscheiben mit Avocado

 

Selbstgebackenes Kichererbsenbrot

 

 

Nun zum Training.. Oh mein Gott Leute, BBG 2.0 macht mir SO viel mehr Spaß als BBG 1. Die Workouts variieren mehr und sind so erfrischend!!

 

 

 

Legdaaay. Es ist immer wieder hart und fordernd.

 

Heute habe ich zum ersten Mal ein Resistance Training im Gym gemacht. Ich hatte die ganze Area für mich allein, das war cool. Ich habe es durchgezogen trotz Hitze. Ich war so motiviert und wollte auf keinen Fall bei meinen ersten Workout im Fitnessstudio aufgeben. Die Push-ups habe ich durchgezogen. Aber meine Arme tun soo weh. Aber ich sehe definitiv einen Unterschied. Wollt ihr Fotos?

 

Ich bin bald mit BBG 2.0 fertig. Nur noch 4 Wochen, da ich morgen mit Woche 21 beginne. Und ich werde es durchziehen! Dann will ich wieder mit BBG 1.0 beginnen und mich weiterfordern.

 

 

Frozen Yoghurt mit Oreo, Haselnüssen und Himbeeren. Yumm. ♥ Aber es muss ja im Gym abtrainiert werden. :D Nein, Spaß beiseite - man darf sich auch mal was gönnen.

 

Morgen beginnt eine neue Woche und damit neue Chancen. Lasst uns morgen gemeinsam durchstarten. <3

# 61 // Fresh Start

 

Hallo ihr lieben!

Ich habe mich seit zwei Wochen gar nicht gemeldet, da ich ehrlich gesagt nichts zu erzählen hatte und auch eine Pause benötigt habe.. Nicht nur vom Bloggen, auch habe ich mir letzte Woche Eis, Schokolade, Pizza, Kekse genehmigt und meiner Seele tat das auch total gut! ♥ Und gerade hatte ich noch ein bisschen Ben & Jerrys Half Baked. :D

 

Ich habe mir echt zu viel vorgenommen. Ganze 5 Wochen lang wollte ich wieder clean essen (haha, ja, ich hab das zuerst hier nicht schreiben wollen), hab dann aber wieder Süßes gegessen (mehr als ich gebraucht habe).. Zwar keine FAs mit jeglichem Kontrollverlust, aber nah dran, da ich echt sehr große Portionen Ungesundes gegessen habe. Jetzt habe ich mir gesagt, dass ich mich nicht mehr so unter Druck setzen werde, da es sonst ausartet. Und warum sollte ich wieder in denselben Teufelskreislauf kommen, wo ich mal war? Und warum soll ich mir was verbieten, worauf ich Lust habe?

Ich möchte jetzt auch nicht ALLES essen, was da ist, aber ein bisschen Schokolade hier und da bringt einen auch nicht um?

Aber meine Meinung ändert sich eh stündlich. :D Aber im Grunde weiß ich, dass BALANCE der einzige, dauerhafte Weg ist um gesund und ausgewogen zu leben und sich nicht einzuschränken und zu deprimieren. Außerdem habe ich Clean eating und die Einschränkung manchmal echt satt.

 

MISSION Love your body, eat chocolate cookie ice cream ♥ eröffnet!

 

 

Zum Sport: Hab Woche 11 von Kayla Itsines BBG erfolgreich absolviert. Diese Woche nur noch Woche 12 und dann fange ich endlich mit BBG 2.0 an! <3

Der geht dann so bis August..

 

Ich bin echt froh, den BBG zu machen. Man macht zwar echt intensiven Sport, aber das ist auch der Sinn der Sache. Man wird stärker, Woche für Woche, häufig kann man sich nicht aufraffen (ich :D), aber das Gefühl nach dem Sport ist einfach unbezahlbar. ^.^

Und an alle, die noch ein paar Tipps für Ernährung, Sport, Rezepte und Motivation haben wollen, schaut euch Kaylas Blog an.

 

Breakfast Love ♥

 

 

 

 

 

Und ich habe noch einige Rezepte für euch, die ich hier posten werde. Werde auch wieder regelmäßiger bloggen, jetzt wo ich BBG 2.0 anfangen werde.

Ich bin noch nicht 100 % zufrieden mit mir, aber es wird auch hoffentlich bald wieder Bilder von meinem Fortschritten geben.

 

So, ich werde jetzt noch "lernen" bzw. muss mich motivieren! Aber bei mir stehen viele Feiertage vor der Tür, deshalb hänge ich mich nochmal rein.

Wie siehts bei euch aus? <3

# 60

Es ist Wochenende, aber ich habe noch echt viel zu tun. Ich schiebe es immer auf. Naja, aber gestern habe ich LISS gemacht, wieder mal gebacken (Zucchini-Nuss-Brot <3) und bin dann in die Stadt gefahren, wo ich mir neue Schuhe gekauft habe und bei TK-Maxx ein Sport-BH und ein Sport-Top gekauft habe, sowie ein Kettlebell für BBG 2.0. Also, wenn irgendjemand mal neue Sportklamotten oder Hanteln, etc. braucht, bei TK-Maxx sind die Sachen günstig und haben trotzdem eine gute Qualität! :)

 

Heute war bei mir LISS & HIIT angesagt und ich hab alles beim HIIT gegeben. :D Das ist eine der effektivsten Methoden um Fett zu verbrennen. Man sprintet für 30 sek, läuft normal für 30 sek und wiederholt das für 10 bis 15 Minuten.

Ich mache als Cardio-Einheit am Wochenende ja immer Joggen, aber laut Kayla Itsines soll Power-Walken, also schnelles Laufen, mehr Fett verbrennen. Hier steht mehr darüber.

Demnächst werde ich nur Power-Walking machen und schauen, ob es mir mehr bringt als joggen.

 

Jetzt kommen wieder die obligatiorischen Essensbilder.

Aber gestern habe ich einen Donut gegessen, Cheesecake-Donut. Oh mein Gott, ich hab ewig keine Donuts mehr gegessen, aber der war soo gut. ♥

Und gestern habe ich noch etwas Schokolade gegessen, aber mit 72 % Kakao-Anteil. (Als Entschuldigung: Die Hormone sind schuld. :D)

Eigentlich wollte ich ja clean essen, aber zu 100 % werde ich das jetzt auch nicht machen... Ich habe Schokolade vermisst und will nicht ohne leben. :P Deshalb esse ich jetzt alle paar Tage ein bisschen dunkle Schokolade um mein Verlangen zu stillen, haha.

 

 

 

 

 

Overnight Oats mit Chiasamen, griechischem Joghurt, Banane, Erdbeeren

 

Overnight Oats, Chiasamen, Kiwi-Ananas-Smoothie

 

Und das sind meine neuen Babys! <3

 

 

Meine Laune hat sich in letzter Zeit gebessert, zum Glück... Nicht alles ist perfekt, aber es ist besser.

Gleich esse ich noch ein kleines Stück Schokoladenkuchen, den hat meine Oma gekauft. Und Hausaufgaben wollen ja auch noch gemacht werden.

 

Was soll ich demnächst so für Posts machen? Irgendwelche Ideen? :)

 

Alles Liebe, xoxo <3

# 56 // Kayla Itsines BBG Week 9 // Cleaner "Schokopudding"

 Endlich komme ich wieder zum Bloggen! :) Immer wenn ich einen Post schreibe, fühle ich mich gleich viel besser! Keine Ahnung wieso, aber ich glaube mein Blog scheint so einen positiven Einfluss zu haben.. Haha, Scherz. Natürlich gibts auch in meinem Leben Tiefs, aber mein Blog ist 100 % positiv & ich schreibe hier über meinen Fitnesslifestyle. <3

 

In den letzten Wochen, seit Anfang des BBGs, fühle ich mich einfach viel stärker. Nicht nur äußerlich, was die Fitness angeht, sondern auch innerlich. Die Workouts machen einen schon fertig - aber das Gefühl danach sie durchgezogen zu haben ist einfach unbezahlbar! ^.^

Am Donnerstag und Freitag habe ich keinen Sport gemacht, weil ich eigentlich keine Zeit hatte und mir mal eine Auszeit nehmen wollte. Sonst habe ich wirklich fast jeden Tag Sport gemacht, aber nur für eine halbe bis eine Stunde. Trotzdem hatte ich soviel Energie übrig und hätte am liebsten doch Sport gemacht, am liebsten wäre ich durch den Park gejoggt wie immer... Aber ich wollte es nicht übertreiben und eine Auszeit braucht jeder Mal.

Am Montag, Mittwoch und heute habe ich Resistance Training gemacht und morgen mache ich LISS plus meine erste HIIT - Einheit. Ich freue mich echt schon drauf mich auszupowern. ;)

Außerdem habe ich heute mal wieder ein Vorher-Nachher-Foto gemacht.. Bin hammermotiviert für die nächsten Wochen weiterzumachen!!

Mit Clean Eating läufts auch gut. Gestern abend habe ich zwar echt viele Pizzabrötchen zu meinem Salat gegessen, aber hey, ich hatte totalen Hunger. :D Und außerdem habe ich mir schon mal meine Löffeleier für Ostern gekauft. ♥

 

 

Salat und Vollkorntoast mit Frischkäse und Hummus

 

Overnight Oats mit griechischem Joghurt, Banane und Zimt

 

Misslungene Bananenpancakes :D

 

 

 

 

Cleaner Schokoladenpudding ♥

Wenn ihr mal richtig Lust auf was Schokoladenpudding habt und eine cleane Alternative braucht oder einfach keine Milch und Puddingpulver zuhause habt, dann ist das Rezept das richtige für euch. Soo lecker. ^_^  ♥ Ich habe zusätzlich noch ein paar Beeren als Topping genommen. #foreverchocolatelove

 

Zutaten: (Für die untere Schicht; optional) 3 EL Chiasamen, fettarme Milch

(Für die obere Schicht) 2 Birnen, 3 EL ungesüßter Kakao

 

Man vermischt die Chiasamen mit der Milch und stellt sie für einige Stunden in den Kühlschrank.

Die 2 Birnen backt man für eine halbe Stunde. Dann mixt man sie mit dem Kakao, bis alles eine Masse ist.

Und fertig!

 

 

Noch was, was ich loswerden wollte: Mein Blog hat zwar nur eine handvoll Leser bzw. Follower, (was ich aber nicht als Nachteil empfinde :'D) aber trotzdem DANKE! ♥ ♥ ♥ Das ihr meinen Blog lest und mir immer liebe Kommentare schreibt.

 

xoxo

# 47 // Kayla BBG Week 2

 

Wie jeden Sonntag melde ich mich wieder. Hab die zweite Woche überstanden, allerdings mit Pizza, Keksen und Nutellatoasts. :D

Aber ich habe immer gesunde Hauptmahlzeiten gegessen.

 

Kichererbsen, Paprika, Tofu, Knoblauch

 

Salat, Quinoa, Mais

Vollkornspagetti mit einem peruanischen Pesto: Blatt und Koriander gemixt, darüber Walnüsse

Salat, Quinoa, Mais, Zucchini

 

Ich liiiebe meine Gemüsepfannen, aber leider esse ich auch jeden Tag Schokolade und gestern vieeele Kekse. Aber egaaal, nächste Woche wird wieder clean gegessen.

 

Vegan esse ich zwar hauptsächlich, aber ich esse meist Mamas selbstgebackenes Brot und Brötchen mit Milch und Eiern, deshalb.. Nee.

 

Zu dem Bikini Body Guide: Die Workouts schaffen mich immer noch, ich muss immer danach duschen gehen! Aber ich habs zum Glück diese Woche alle machen können.

Montag war Resistance Training dran, Dienstag nichts, Mittwoch Resistance, Donnerstag bin ich spazieren gegangen (zählt das als Cardio?!), Freitag Resistance, Samstag LISS und gleich gehe ich wieder joggen, yay.

 

Diese Woche habe ein tolles Buch gelesen, es heißt Libellensommer und ist soo schön. Hach, ich liebe solche Romane. Darin geht es um die junge Kanadierin Jodie, die den Indianer Jay trifft, nachdem sie von zuhause weggelaufen ist. Er nimmt sie mit in die Wildnis und dort lernt sie seine Welt kennen. Nach einer Weile verlieben sie sich ineinander, doch ihre Welten sind zu unterschiedlich...

Ich empfehle es euch! ♥

 

Wünsch euch noch einen schönen Sonntag, xoxo. <3

# 46 // Kayla BBG Week 1

Hey ihr lieben. ^.^ ♥

 

Ich melde auch mal wieder. Ich bin wahrscheinlich der unzuverlässigste und faulste Blogger, sorry.

Hab keine Fotos aufgenommen von meinem Essen oder so, aber egaaal. Ich mache nächste Woche wieder welche, versprochen.

 

Ich hab diese Woche mit dem Bikini Body Guide 1.0 von Kayla angefangen.

Montag war Resistance Training, Dienstag LISS, Mittwoch kein Sport, Donnerstag Resistance, Freitag nichts und heute wieder Resistance!

Morgen werde ich joggen, also LISS - das bedeutet Low Intensity Cardio. Also Powerwalking oder joggen mit niedrigen Puls.

Resistance Training sind Kaylas Workouts. Die bringen einen so ins Schwitzen, echt!!

Während der Workouts höre ich immer Musik, damit ich mich dabei nicht langweile. Weil man immer eine Runde zweimal wiederholen muss und es echt hart ist.

 

Bis jetzt habe ich keine Resultate gesehen, ich muss aber auch erst das Vergleichsfoto aufnehmen, morgen... Aber ich bin jetzt bei 57, 8 kg. Yay, ich hab echt alles versucht um abzunehmen, aber allein durch Kayla's Workouts und eine ausgewogene Ernährung hat es geklappt.

Naja, eigentlich habe ich total viel gesnackt am Freitag, ich hab mich so gefühlt als ob ich ein schwarzes Loch im Magen hätte, aber das ist bei mir eh immer so.

Und ich habe Schokolade gegessen. Kein Weltuntergang.

 

 

In den nächsten Wochen gibts bestimmt ein Vergleichsfoto von mir, wenn ich den Mut aufbringe eins zu posten. Ich versuche ja selbstbewusster mit meinem Körper zu sein, aber das schaffe ich auch nicht. :P

 

 

 

Und, Leute... Wenn es euch heute noch keiner erzählt hat, ihr seid schön so wie ihr seid. <3

 

Stay Strong

xoxo

 

 



# 43 // Wishlist

Ich hab so lange nicht mehr geschrieben, sorry.

Aber ich hatte viel  zu tun, naja, eher hatte ich keine Motivation, deswegen noch mal Entschuldigung.

 

Ich hab letzten Sonntag meinen eigenen Vorsatz gebrochen und mich gewogen. 59,0 kg. Schock. Über die Woche habe ich versucht ausgewogener zu essen, naja, eher Süßigkeiten wegzulassen und hab bis Freitag -900 g abgenommen. Und ich habe mich wirklich nicht eingeschränkt. Ich hab fast jeden Tag ein bisschen Schokolade gegessen, gestern und heute allerdings umso mehr Kekse, aber egaal. Solange alles in Maßen bleibt. was heute nicht der Fall war.

 

Die Woche verlief eher langweilig, was auch an dem grauen Himmel lag. Gestern hatte ich nur eine Schulstunde und konnte ausschlafen. <3

Und heute habe ich von Fitnessblender ein Workout für Arme, Schultern und Rücken gemacht, es war superhart, aber ich habe im Moment keinen Muskelkater, bin mir aber sicher, dass der morgen oder übermorgen kommt.

Morgen werde ich noch eine Runde joggen gehen, da ich das schon ewig nicht mehr gemacht habe und es vermisse. :/

Ihr kennt sicherlich Kayla Itsines, oder?
Ich freue mich schon auf ihrem Bikini Body Guide, den ich im nächsten Jahr (Januar oder Februar) beginnen werde!! Sie ist unheimlich motivierend und hat eine super Figur.
Dieses Video hat mich nur noch mehr motiviert mit ihrem Programm anzufangen.
 

 

 

Bevor ich euch noch mit weiteren Kram aus meinem Leben langweile, wollte ich noch gerne meine Wünsche für Weihnachten für euch teilen. ♥

Ich versuche nicht allzu materialistisch zu sein, aber..

 

 

1.: Tablet Pc

 

 



 

2.: 5 kg Hanteln & Springseil

(weil 3 kg mir schon zu "leicht" sind..)

 

 

3.: Bücher, Bücher, Bücher!! <3

 

 

 

 

 

 

4.: Das perfekte schwarze Kleid.

 

 

5.: Ein Besuch in Disneyland :)

(schon seit Ewigkeiten mein Wunsch, hoffentlich wird er eines Tages wahr.)

 

6.: Neue niedliche Kopfhörer.

 

7.: Schokoladeee <3

 

 

Jaa, das alles sind meine Wünsche zu Weihnachten. :D

Ich hoffe ich bekomme wirklich neue Kopfhörer, da bei ich bei meinen alten nur noch auf einer Seite hören kann und es gibt wirklich nichts schlimmeres als das.

Mein Gott, ich hatte soo viele Kopfhörer und immer gehen sie nach ein paar Monaten kaputt und es ist so frustrierend. -.- Luxusprobleme

 

Wünsch euch noch ein schönes Wochenende. :)



# 31

Ich war nie ein Mensch, der Trauer und Verluste einfach offen zeigen konnte, bzw. Gefühle.

Wie ihr bereits wisst ist mein Kaninchen von uns gegangen.. Das macht mich traurig, aber ich habe einfach weitergemacht mit meinem Leben die letzten Tage. Sport, Hausaufgaben, Musik gehört..

Ich komme mir echt herzlos vor, wirklich, ich sollte ja etwas mehr Trauer zeigen, aber irgendwie bleibe ich kalt. Zwar nicht unberührt, aber ich weiß nicht.

Aber sowas konnte ich nie offen zeigen.. Auch nicht beim Tod von meiner Oma und meinem Opa.

Oh mann.

 

 

Themenwechsel.

 

 

Gestern morgen war ich laufen und habe das gute Wetter genossen.

Ich muss meine Ausdauer verbessern, da wir in Sport einen Ausdauertest machen werden und wir bekommen dafür eine Note.

Letzte Stunde haben wir die Noten ausgerechnet und ich hätte im Test eine 2+ bekommen. Die nächste Sportstunden fallen aus, da habe ich mehr Zeit zum trainieren und ich werde alles für eine 1 geben!!

Außerdem habe ich meinen Sportplan für diese Woche eingehalten und 4x Sport gemacht, was ich super finde. Aber ich habe wirklich viel Süßigkeiten gegessen und das gleicht alles wieder aus. :/

Heute morgen habe ich Kayla Itsines Probeworkout für die Bauchmuskeln gemacht. Ich. war. so. fertig. Das ist wirklich hart, ich hab soo geschwitzt und nach dem 5-Minuten-HIIT-Workout und Stretching bin ich sofort duschen gegangen. Und danach gabs eine Scheibe Vollkornbrot mit Erdnussbutter. :D

 

 

Gestern war ich auf einer Fairtrade-Messe, da gab es wirklich tolle Sachen, zum Beispiel habe ich mir eine Fairtrade-Schokolade gekauft. Das ist eine extradunkle Milchschokolade gefüllt mit getoasten Nüssen und Lavendelöl. Bin gespannt wie die schmeckt.

Da ich nicht zuhause Mittag gegessen habe, habe ich mir da Pommes gekauft mit Veggie-Currywurst. Für 5 €. Teuer, ich weiß, aber ich hatte Hunger. Die Portion der Veggie-Currywurst war viiel zu klein - naja, zumindest für mich. :D

Dann wurde meiner Cousine und mir noch eine Packung Fairtrade-Kekse geschenkt, die auch wirklich lecker waren.

 

Ich muss noch Hausaufgaben erledigen, obwohl ich lieber etwas Freizeit hätte. Haha, hab ich so schon genug.

 

Oh, Gott, ich will euch nicht mehr mit meinem Tag langweilen, deshalb verabschiede ich mich hier. <3



# 29 // Neue Motivation

 

 

 

Meine Erkältung hat sich die letzten Tage gebessert, hoffentlich ist sie bis Dienstag ganz weg! Da fängt nämlich mein Trainingsplan an, den ich heute spontan erstellt habe.

 

 

 

Wie ihr sehen könnt beinhaltet er HIIT-Workouts, Laufen und Workouts für Bauch, Beine, Po und Arme, etc. Und ich hab Restdays eingebaut, weil ich da 8. - 9. Stunde Schule habe und dann noch Hausaufgaben machen muss und da nicht wirklich viel Zeit für Sport bleibt. Außerdem sollte ich mich mal wieder mehr um Schule kümmern...

 

Und noch eine Sache: Ich habe mir Kayla Itsines Workouts runtergeladen, allerdings erstmal nur in der Probeversion. Habe auch mit dem Gedanken gespielt mir den Bikini Body Guide und H.E.L.P. Nutrition Guide runterzuladen, da es auf Instagram ja viele Vorher-Nachher-Bilder gibt und er echt effektiv sein soll.

Im Vergleich zu Size Zero ist er auch günstiger und alltagstauglicher, mit mehr Cardio und Carbs. Ich sehe mir jedoch erst einmal an, wie die Probe-Workouts so sind.

 

 

 

 Ich hoffe im nächsten Monat endlich wieder clean essen zu können, das schaffe ich nie über einen längeren Zeitraum. :/ Am Wochenende ist es besonders schlimm... Dafür habe ich mir vorgenommen bis zu meinem Geburtstag (24.09) nichts Süßes mehr zu essen, auf Weißmehl, etc. zu verzichten. Am Montag gehts los! Lol, ich weiß eh, dass ich naschen werde...

 

Bis bald! <3

# 19 // Workoutroutine, Sommerferien, etc.

Ich bin in Ferienstimmung, trotzdem verbringe ich meine Zeit nur im Internet. :D

In 8 Tagen verreisen meine Mutter, Schwester und Cousine und ich nach Südamerika, genauer gesagt Peru. Und ich muss noch packen und ein paar Sachen kaufen. Ich gehöre zu der Sorte Mensch, der drei Stunden vor der Reise den Koffer packt und ihn einen Monat nach der Reise wieder auspackt. Deshalb werde ich wohl wieder in letzter Minute alles mögliche einpacken, um ja nichts zu vergessen.

 

 

 

Heute wollte ich einen Post zu meiner Workoutroutine verfassen, da ich das schon länger vorhatte.

Den Sport den ich am liebsten mache, ist Laufen. Am besten mit dem iPod und morgens nach dem Frühstück. Ich jogge meist 2x - 4x pro Woche, so um die 45 Minuten. Danach stretche ich mich, um die Muskeln zu regenieren.

Früher bin ich meist in einer konstanten Geschwindigkeit gelaufen, doch nun lege ich ab und zu Sprints ein und laufe dann etwas langsamer. Das soll angeblich die Fettverbrennung anregen, ich sollte es aber mal öfter ausprobieren. :o

 

 

Kennt ihr HIIT? Das ist ein spezielles Cardio-Training, das aus hochintensiven Intervallen mit Regenerationsphasen besteht. Und es ist wirklich extrem fordernd, wie ich finde!

Ich mache HIIT (und auch Muskeltraining und Stretching) mit Fitnessblender und ich liebe die Workouts so sehr! Ich freue mich auch meist darauf mich wieder einer neuen Herausforderung zu stellen.

Seit letztem Sommer mache ich Workouts mit Fitnessblender und es hat mir sehr bei meiner Fitness geholfen. Es gibt über 300 Videos auf YouTube und man hat viel Auswahl, egal ob Krafttraining, Cardio oder Pilates.

Neben Fitnessblender mache ich manchmal auch Workouts von XHIT Daily auf YouTube, manchmal auch von Blogilates. Das wären meine drei bevorzugten Workoutprogramme.

Ich mache meist 2x pro Woche so ein Workout, aber ehrlich gesagt.. in letzter Zeit habe ich nicht viele Gelegenheiten dazu gehabt. :(

Was ist eure Workoutroutine? Würde mich auch interessieren.



Abendessen letztens

Mittagessen heute: Salat mit Garnelen

 

Ich versuche nun weniger Kohlenhydrate zu essen, nur in Form von Obst. Dafür mehr Eiweiß, gesunde Fette und Gemüse. Kein (raffinierter) Zucker und Getreideprodukte.

Damit möchte ich nach den Ferien weitermachen und eine definiertere Figur bekommen.

Die HSGD mache ich weiter, aber halt Low-Carb. Leider hatte ich heute Karamellwaffeln und Schokokekse gegessen und gestern Schoki. :( War aber lecker. :D Ich werde mich demnächst auf jeden Fall zusammenreißen!

 

Naja, das wars so bei mir. :)

Habt noch eine schöne Woche!



# 12

Das Wetter ist echt das letzte. Ich wollte heute joggen gehen, aber neeein, es muss ja regnen. Und mir fehlt die Sonne so langsam.

Und ich hab heute und morgen schulfrei, muss aber lernen und Hausaufgaben machen... Ich hab mir vorgenommen noch heute fast  alles zu erledigen! Damit ich fürs restlichen Wochenende frei bin.

 

Deshalb bin ich zuhause geblieben und hab ein Workout gemacht. Es war so hart, aber nach dem Sport fühl ich mich immer ausgepowert und gut. :)

Die Endorphine machen mir für den ganzen Tag eine super Laune. :D

 

 

 

Frühstück: Zwei Schüsseln Haferbrei mit Rosinen. Yum! ♥

 

 

 

Frühstück No. 2: Erdbeeren mit Ananas - beste Kombination. *___*

Joa, davor hab ich noch Joghurt mit Müsli gegessen... Ja, ich liebe es zu frühstücken. Ich könnte den ganzen Tag nur frühstücken. <3

 

 

Post-Workout-Snack: Magerquark mit Erdbeeren. ♥

 

Meine Oma hat heute Geburtstag (<3), das heißt es gibt viel zu essen.

Grade hab ich Suppe mit Baguette zu Mittag gegessen, gleich essen wir Kuchen und danach noch mit der ganzen Familien zu Abend. :D

Ich hab das Gefühl ich erzähl in meinem Blog mehr über mein Essen als über mich... Das sollte ich mal ändern!

 

Ich hab mir vorgenommen mal was über mich zu bloggen. Z.B. stell ich bald meine Lieblingsbücher vor oder 100 Fakten über mich. :)

 

Genießt die Feiertage!