# 57 // Kayla Itsines BBG Week 10 // Granola

 Feriiiieeeen! ♥

 

Endlich... Endlich wieder ausschlafen, genug Zeit um Freundinnen zu treffen und Sport zu machen. Außerdem habe ich letztens mein erstes, richtiges Gehalt von meinem Nebenjob ausgezahlt bekommen. I am one happy girl. ^_^ ♥ Auf gehts Geld ausgeben!! Ich will eh neue Bücher und Schuhe und Klamotten. :D Und natürlich will ich Donuts und Ben & Jerry's! 

 

In meinem jetzigen Blogpost schreibe ich euch mal wieder ein Rezept. Oh mann, ich glaube mein Blog ist bald ein reiner Rezepteblog... Aber ich probiere halt viiiel zu gerne Rezepte aus und teile sie. Es macht halt zu viel Spaß. :D

 

Dieses Wochenende habe ich ehrlich gesagt gar nichts gemacht. Außer gestern wie immer eine Runde LISS. Gleich mache ich noch LISS und eine Runde HIIT. Damit ist Woche 10 beendet. Und bald auch Woche 12. Ich kann es nicht fassen! Auch wenn es so etwas simples ist, ich bin stolz das ganze durchgezogen zu haben! Ich habe alle Resistance-Workouts gemacht und mind. 2x LISS.

Was meine Clean-eating-Challenge angeht: Ich habe gestern beschlossen, die zu 'beenden'. Ist zwar eh nur noch eine Woche bis Ostern, trotzdem merke ich, dass mir so eine Einschränkung nicht gut tut.

Ich hatte öfters Lust auf Schokolade, aber ich konnte keine essen. Stattdessen habe ich auf andere Sachen zurückgegriffen, wie z.B. Nüsse, Obst oder Erdnussbutter. :D Naja, ich habe ehrlich gesagt mehr davon gegessen, statt einfach ein Stückchen Schokolade zu essen. Am Ende habe einfach aus dem Erdnussbutterglas gegessen (ohne Löffel ;D). Jaja, ich bin so diszipliniert.

 

Gestern habe ich jedoch eine Waffel und fast eine halbe Packung schokolierte Erdnüsse gegessen. Ich hatte soo Heißhunger darauf und konnte fast nicht aufhören, ich hab mir nur die Zähne geputzt um es nicht zu essen.

Deshalb habe ich beschlossen wieder intuitiv zu essen, essen wie ich es will! Klar, ich werde hauptsächlich clean essen, weil es mir gut tut, aber mich nicht so einschränken.

 

 

 Mittagessen: Gemüüüse, Kartoffeln, 1 festgekochtes Ei

 

 

Frühstück *_* Obst mit Mandeln und Toasts mit gebratenen Tofu und Tomaten.

 

 

 

Selbstgemachtes Knuspermüsli / Granola ♥

 

Dieses Müsli ist so einfach und lecker und man kann soo viel variieren. Außerdem weiß man im Gegensatz zu den meisten Müslis aus dem Laden, was drin ist. 

 

Zutaten: 100 - 200 g Haferflocken (je nachdem wie viel man haben möchte), 20 g Kokosöl (Olivenöl geht auch), Mandeln, Agavendicksaft, Zimt, Salz

 

Kokosöl und Agavendicksaft miteinander mischen. In anderer Schüssel alle trockenen Zutaten vermischen. Alle Zutaten miteinander mischen und auf ein Backblech ausbreiten. Im vorgeheizten Ofen bei 180 °C für ca. 30 min backen und immer wieder wenden.

 

 

 

 

 

 

Am Ende wollte ich noch ein paar Worte an die Opfer des Fluges 4u9525 richten... R.I.P an alle, die bei diesem schrecklichen Unfall ihr Leben verloren haben. Möget ihr in Sicherheit sein, wo ihr nun seid. Ruht in Frieden.

 

 

 

99 % des Tages denken wir an Sachen, die einfach unwichtig sind. 'Wirke ich  dünn?' 'Das hätte ich nicht essen sollen.'

Wir machen uns Gedanken, über Dinge, die vergangen sind, wir denken an Sachen, die uns runterziehen. Wir vergessen die kleinen Sachen im Leben.

Warum muss erst so ein Unglück passieren, damit man begreift wie wertvoll das Leben ist?...

 

Ich wünsche euch eine schöne Woche. xoxo

 

 

 

# 56 // Kayla Itsines BBG Week 9 // Cleaner "Schokopudding"

 Endlich komme ich wieder zum Bloggen! :) Immer wenn ich einen Post schreibe, fühle ich mich gleich viel besser! Keine Ahnung wieso, aber ich glaube mein Blog scheint so einen positiven Einfluss zu haben.. Haha, Scherz. Natürlich gibts auch in meinem Leben Tiefs, aber mein Blog ist 100 % positiv & ich schreibe hier über meinen Fitnesslifestyle. <3

 

In den letzten Wochen, seit Anfang des BBGs, fühle ich mich einfach viel stärker. Nicht nur äußerlich, was die Fitness angeht, sondern auch innerlich. Die Workouts machen einen schon fertig - aber das Gefühl danach sie durchgezogen zu haben ist einfach unbezahlbar! ^.^

Am Donnerstag und Freitag habe ich keinen Sport gemacht, weil ich eigentlich keine Zeit hatte und mir mal eine Auszeit nehmen wollte. Sonst habe ich wirklich fast jeden Tag Sport gemacht, aber nur für eine halbe bis eine Stunde. Trotzdem hatte ich soviel Energie übrig und hätte am liebsten doch Sport gemacht, am liebsten wäre ich durch den Park gejoggt wie immer... Aber ich wollte es nicht übertreiben und eine Auszeit braucht jeder Mal.

Am Montag, Mittwoch und heute habe ich Resistance Training gemacht und morgen mache ich LISS plus meine erste HIIT - Einheit. Ich freue mich echt schon drauf mich auszupowern. ;)

Außerdem habe ich heute mal wieder ein Vorher-Nachher-Foto gemacht.. Bin hammermotiviert für die nächsten Wochen weiterzumachen!!

Mit Clean Eating läufts auch gut. Gestern abend habe ich zwar echt viele Pizzabrötchen zu meinem Salat gegessen, aber hey, ich hatte totalen Hunger. :D Und außerdem habe ich mir schon mal meine Löffeleier für Ostern gekauft. ♥

 

 

Salat und Vollkorntoast mit Frischkäse und Hummus

 

Overnight Oats mit griechischem Joghurt, Banane und Zimt

 

Misslungene Bananenpancakes :D

 

 

 

 

Cleaner Schokoladenpudding ♥

Wenn ihr mal richtig Lust auf was Schokoladenpudding habt und eine cleane Alternative braucht oder einfach keine Milch und Puddingpulver zuhause habt, dann ist das Rezept das richtige für euch. Soo lecker. ^_^  ♥ Ich habe zusätzlich noch ein paar Beeren als Topping genommen. #foreverchocolatelove

 

Zutaten: (Für die untere Schicht; optional) 3 EL Chiasamen, fettarme Milch

(Für die obere Schicht) 2 Birnen, 3 EL ungesüßter Kakao

 

Man vermischt die Chiasamen mit der Milch und stellt sie für einige Stunden in den Kühlschrank.

Die 2 Birnen backt man für eine halbe Stunde. Dann mixt man sie mit dem Kakao, bis alles eine Masse ist.

Und fertig!

 

 

Noch was, was ich loswerden wollte: Mein Blog hat zwar nur eine handvoll Leser bzw. Follower, (was ich aber nicht als Nachteil empfinde :'D) aber trotzdem DANKE! ♥ ♥ ♥ Das ihr meinen Blog lest und mir immer liebe Kommentare schreibt.

 

xoxo

# 55 // Kayla Itsines BBG Week 8 // Haferflockenriegel ♥

 Heute war definitiv ein guter Tag. Auch wenn ich noch Hausaufgaben machen muss und etwas für Klausuren lernen.

Hab gerade Haferflockenkuchen, -riegel, was auch immer gebacken (Rezept ist weiter unten) und für die nächste Woche Essen vorbereitet und heute morgen meine Liss-Einheit absolviert. ^.^ ♥

 

Die Challenge lief gestern nicht besonders, ich war auf einer Veranstaltung und hab da so eine Kokos-Karamell-Creme und Pudding gegessen und eine Handvoll Chips, dann zuhause ein Toast mit geschmolzenen Käse.. Das war's aber auch. Es ist nun mal passiert und deswegen mache ich mich nicht verrückt... Auch wenn's doof ist wegen der Challenge. In 3 Wochen ist sie eh um und dann esse ich endlich wieder meine heißgeliebte Schokolade und kauf mir ein Ben&Jerrys. :D Und natürlich Oreo-Schokolade von Milka!

 

 

 

Mittagessen letztens in der Schule: Kicherebsen, Tomate, Feta, Limettensaft und Kräutersalz

 

In letzter Zeit bereite ich mir mein Mittagessen, was ich mit zur Schule nehme, immer ein paar Tage vorher zu, ich koche meist Quinoa, Kichererbsen, etc. und packe das morgens in einen Behälter mit Gemüse und das wird alles mit Limettensaft abgeschmeckt.

Soo lecker und geht superschnell!

 

 

Frühstück ♥ Ich kann NIE genug von Haferbrei bekommen. Esse das fast jeden Morgen und freue mich trotzdem immer noch darauf.

 

 

Ohne Worte :D

 

 

Haferflockenriegel  ♥

 

Super als Snack oder fürs Frühstück geeignet. <3

 

Zutaten: 1/2 Banane, 1 Ei, 1/2 Tasse Apfelmus, 3 EL Honig/Agavendicksaft, 2 Tassen Haferflocken, 1 EL Backpulver, 2 EL Zimt, 1 Prise Salz, 1 EL Vanille-Extrakt, 1 Tasse Vollkornmehl, 1 1/2 Tasse Milch, 1-2 EL Erdnussbutter)

Man vermischt Haferflocken, Mehl, Zimt, Backpulver und Salz in einer Schüssel, in einer anderen Schüssel Milch, Apfelmus, Ei, Honig, Erdnussbutter und Vanille.

Man vermischt alles und gibt die Banane hinzu.

Dann füllt man es in ein Backblech oder ein sonstigen Behälter, der dazu geeignet ist. Man muss es bei 35 - 50 min im Ofen bei 180 °C backen. Dies hängt jedoch vom Ofen ab. Also immer wieder nach schauen!!

Später in Riegel schneiden und genießen :)

 

 

Die Woche lief eigentlich wie immer ab, was das BBG angeht. Also Montags, Mittwochs und Freitags Resistance Training und am Wochenende LISS. Ich hab jedoch noch totalen Muskelkater und werde morgen wohl eher ein Arm-Workout machen.

 

Ich bin mit den Ergebnissen, die ich momentan habe, nicht zu 100 % zufrieden. Klar, ich esse zu 95 % clean und mache 5x die Woche Sport, aber trotzdem kann sich noch was verändern. (Vorallem was mein Bauch angeht; Problemzone Nummer 1! Ich will unbedingt einen definierten Bauch. :/ )

Ich hab beschlossen die 9 - 12 Woche zu wiederholen. Aber ich starte morgen erst in Woche 9, daher hat das alles noch Zeit.

Also: Ich gebe morgen alles, 100 % & no excuses! Ich bin weit gekommen und werde noch weiterkommen!

An Ostern werde ich was Süßes essen, danach geht es aber clean weiter. (Und vielleicht ein biiisschen Schoki ♥ ♥ :D) Aber ich will mein Ziel bis zum Sommer unbedingt erreichen!

Stay focused ! <3

# 41

 

Hallo an meine mittlerweile 19 Follower c:

Ich hatte eine anstrengende Woche, da ich Freitag eine LK-Klausur geschrieben habe und nicht wirklich Zeit zum Bloggen und Kommentare beantworten hatte.

Heute muss ich wieder für die nächste Klausur lernen.. :/

 

Wie geht es euch so? <3

Mir geht es super, was Sport und Essen betrifft.

Hab zwar diese Woche eine Riesentafel Schokolade für mich allein gegessen (diese Milka Oreo, kennt ihr sicher) und geweint deswegen. [war in 3 Tagen weg, lol]

Dann habe ich jedoch beschlossen, dass es das nicht wert ist.

 

Stattdessen sollte man sich doch eher auf die guten Dinge im Leben fokussieren!! Wann hat man zuletzt einen guten Film gesehen, hat Zeit mit seiner Familie verbracht, sich eine Gesichtsmaske aufgelegt?

Gebt nicht auf, nur weil es mal nicht so gut läuft. Steht auf, schaut in den Spiegel und sagt euch: "Ich bin gut, so wie ich bin. Egal was passiert, ich werde weitermachen."

 

 

Letzte Woche Samstag nach dem Joggen.. Hatte schon mein Frühstück und fast einen Liter Wasser getrunken. :D

 

 

Vollkornspagetti mit Avocado, Tomaten und Kräutersalz <3

 

Lieblingsfrühstück!! Haferflocken. <3

Hab einfach Sojareismilch mit Haferflocken für ca. 8 min kochen lassen, bis es fest geworden ist.

Dazu wie immer Beeren und Kürbiskerne.

Und ich finde, das ist das wirklich BESTE Foto auf meinem Blog, haha.

 

Zu meinem Food-Diary bin ich bis jetzt noch nicht gekommen, wird aber bald gemacht!!

In letzter Zeit vernachlässige ich meinem Blog wirklich. :(

 

Bis bald ihr Lieben.

xoxo

# 40

Wuhu, das ist mein 40. Blogpost! Und immer noch keinen Plan, was ich hier schreibe, hahaha.

 

Jedenfalls hatte ich ziemlich viel zu tun wegen Schule und Hausaufgaben erledigen letztens und bin deshalb kaum zum Bloggen gekommen.

Außerdem gibts mal wieder Streit in der Familie.. Was heißt Streit, eigentlich eher angespannte Stimmung. Meiner Mum gehts auch schlecht, mein Vater macht ihr Vorwürfe, sie macht meinem Vater Vorwürfe und joa. Ich versuche mich rauszuhalten. Aber manchmal ist es echt schlimm, da bleibe ich lieber in der Schule.

Inzwischen bevorzuge ich es sogar, Nachmittagsunterricht zu haben, weil, naja, es ist manchmal deprimierend zuhause zu sein, die Zeit verfliegt und man selber tut nichts außer in Tumblr zu sein. Dann setzt man sich um 20.00 Uhr an die Hausaufgaben und erledigt sie in letzter Minute.

Oh, mann. :/ Das liegt bestimmt nur an dem Wetter. :D

Ich muss dieses Wochenende sowieso durchlernen, da ich am Freitag eine Klausur schreibe, die auf jeden Fall eine eins oder zwei werden muss ! (:
Außerdem tuen meine Beine immer noch vom HIIT-Workout von Fitnessblender weh.. Werde dann heute wohl die Arme trainieren.

 

 

Intuitiv essen:

 

Worüber ich noch schreiben wollte ist... Intuitiv essen. Ich esse jetzt alles. Und nein, ich hatte keinen FA, habe ich nie alles gegessen, wie früher.. Jetzt ist alles in Maßen. :)

Ich genieße jeden Bissen (manchmal vergesse ich es auch, haha), esse langsam, esse meist nährstoffreiche Sachen und abends meist etwas Schokolade. Ich habe kein Bedürfnis mir mehr nachzunehmen, nicht so wie früher. Ich esse seltener, wenn ich frustriert bin. Und natürlich fast immer nur, wenn ich hungrig bin.

Ab und zu esse ich nach einer Mahlzeit was Süßes, meist abends, um meinen süßen Zahn zu befriedigen (ihr versteht, was ich meine, hahaha).

Ich muss jedoch gestehen, dass mich ab und zu, das schlechte Gewissen einholt. Zum Beispiel heute. Hab zum Frühstück eine Portion Milchreis mit Toast und etwas Granatapfel gegessen, in der Schule habe ich mir dann mit meinen Sitznachbarinnen eine Tafel Milkaschokolade geteilt und dann noch einen kleinen Muffin gegessen. Ich habe mich jedoch nicht vollgegessen, einfach normal...

Trotzdem. Früher hatte ich ein schlechtes Gewissen, wegen jedem Keks, den ich gegessen habe, heute esse ich mehr (alle Lebensmittelgruppen), aber mich kümmert es nicht mehr und ich bin selber überrascht, dass ich kleinere Portionen esse.

 

Ich bin zufrieden. :)

Dieses Clean-eating hat mich in den Wahnsinn getrieben. Ich hatte immer ein schlechtes Gewissen. Und nein, mit Intuitiv essen ich habe nicht zugenommen. Wiege mich aber auch nicht mehr, da ich keine Lust habe, dass mein Tag wegen einer Zahl im Eimer ist. Ich bin jetzt nicht superglücklich mit meinem Körper, aber ich arbeite noch dran.

 

 

Abendessen: Roggenbrot mit Hüttenkäse, Quinoa und Tomaten

 

Mehr gibt mein langweiliges Leben derzeit nicht her.. Aber ich mache mal mehr Bilder von meinem Essen.. Soll ich mal ein richtiges Food-Diary machen?

Alles Liebe. <3 



# 39

Manchmal frage ich mich, warum ich blogge, wenn ich doch rein gar nichts spannendes zu erzählen habe.

Eigentlich habe ich mit dem Bloggen angefangen, weil ich meine "sportlichen Erfolge" festhalten wollte. Ich wollte einen Marathon laufen, ich wollte laufen, laufen, laufen.

Im Moment komme ich garnicht dazu. Wenn ich um 17.00 Uhr von der Schule nach Hause komme ist es zu dunkel und ich muss lernen. Trotzdem denke ich so gerne an den Sommer zurück, wo ich nach den Hausaufgaben gelaufen bin.

 

 

ich war so gebräunt, omg

 

Laufen bedeutet Freiheit für mich. Es bedeutet eine kurze Auszeit zu nehmen, mir meinen iPod zu schnappen, meine Nikes anzuziehen und los!

Ich vergesse alles mögliche, es existieren nur ich und meine Laufstrecke.

Wenn alles chaotisch war, ich traurig war, deprimiert oder einfach mich selber "spüren" wollte, bin ich gelaufen. Und ich habe nicht einen einzigen Lauf bereut.

 

Das Foto ist nicht diesen letzten Sommer, sondern vorletzten entstanden. In den Sommerferien. Es ist um genau 7:31 Uhr entstanden.

War ich damals so früh wirklich unterwegs?

Ich bin in den Sommerferien (!!) um 22.00 Uhr schlafen gegangen und um 7.00 Uhr aufgestanden nur um früh laufen zu gehen.

Ich glaube ,ich motiviere mich gerade selber. Früher war ich so zielstrebig und ehrgeizig. Ich wusste nicht viel übers laufen oder über Sport, aber ich habe es versucht und alles gegeben. Und es hat geklappt.

 

Der nächste Sommer wird definitiv wieder so!

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Langweiliges Mittagessen: Kartoffeln, Shrimps und Gemüse

 

Sonntagsfrühstück: Banane, Granatapfel, Beeren, Griechischer Joghurt und Müsli

 

Okay, Leute. Wenn ihr die Kombination Toast + Goudakäse + Preiselbeermarmelade nicht kennt, dann probiert es. So. lecker. <3

 

So, ich muss dann gleich noch meine Hausaufgaben erledigen und ich möchte noch ein Krafttraining-Workout hinter mich bringen.

 

 

Alles Liebe wünsche ich euch! :)

 

 

 



 

 



# 38

Wo sind all meine fabelhaften Essensfotos hin? Ich vergesse so oft derzeit mein Essen zu fotografieren, dabei habe ich im Moment keine Fotos und es ist langweilig auf meinem Blog. Interessiert das überhaupt noch irgendjemanden? :/ Hahaha.

 

 

Ich hab diese Woche intuitiv gegessen.

Und ich habe mir vorher gedacht: "Du bist eh immer hungrig, du wirst bestimmt die ganze Zeit essen." Fehlanzeige. Ich hatte nicht so oft Hunger wie gedacht. Nur wann ich satt bin, ist wie Rätsel raten. Dann trinke ich noch etwas Wasser und warte ab, bevor ich weiteresse. Meist esse ich nur eine Portion und das war's.

Süßes esse ich auch.. Meine Schokolade ist noch nicht ganz aufgegessen, naja ehrlich gesagt nur ein bisschen, aber Oreos sind gefährlich bei mir. (Null Selbstkontrolle :D) Hab sie gestern gekauft und heute sind sie schon weg, ups.

 

 

 

Beim Intuitiv essen ist es sehr wichtig, sich vom "Schwarz-Weiß-Denken" zu befreien. Das heißt man isst entweder viel oder wenig. Gesund oder ungesund. Snackt oder snackt nicht.

Ich habe auch oft so gedacht.. "Wenn ich jetzt so viel esse ist eh alles egal." "Wenn ich jetzt nicht mehr dazu komme, mach ich es erst morgen."

Man muss eine Balance finden.

 

 

(Ich zitiere aus meinem Tagebuch:)

 

Montag: Fast eine ganze Milka-Tafel.  Die erste 'legale' Schokoladentafel seit langem - und es war super!

Habe aber auch was übrig gelassen.

 

Dienstag: Ich kann mich nicht erinnern, aber es war ein guter Tag, vor allem wegen meinem anstrengenden Workout. <3

 

Mittwoch: Hab ich viel gegessen und das schlechte Gewissen hat mich wieder eingeholt.

Ich war satt vom Mittagessen und habe zu Abend nur eine kleine Schüssel Milchreis gegessen. Ich war später noch hungrig und hab noch M&Ms gegessen. Darüber war ich dann wütend und konnte nicht aufhören. Doch statt es wie sonst in einem FA enden zu lassen und später frustriert und wütend zu sein, schreibe ich lieber über meine Gefühle - das funktioniert besser.

Ich habe gelernt zu essen, bis ich wirklich satt bin und meinen Hunger zu honorieren. Und die Essenspolizei zu ignorieren.

 

In den Hauptmahlzeiten und Snacks esse ich weiterhin nährstoffreich, also zum Frühstück Haferflocken mit Milch oder Joghurt mit Müsli und immer Obst, dann später noch Gemüse, gute KH und Fette. Nur abends ein paar Süßigkeiten. Also kein echte Umstellung meiner Ernährung, nur dass ich nun alle Lebensmittelgruppen eingebaut habe - trotzdem bevorzuge ich mein gewohntes Essen.

Ich möchte auch gar nicht mit Sport und gesunder Ernährung aufhören, ich möchte nur Balance und einen Mittelweg finden.

 

 

 

Außerdem habe ich das Gefühl manchmal in zwei Persönlichkeiten aufgespalten zu sein, eher in zwei Stimmen.

 

- Iss das nicht, das hat so viele Kalorien!

- Ich honoriere meinen Hunger und ich darf essen, wenn ich das Bedürfnis dazu habe.

 

- Mach endlich die Hausaufgaben! Lern endlich!

- Warte. Der Tag war stressig. Gib mir noch eine halbe Stunde.

 

- Lern um später eine gute Arbeit zu haben und sei nicht so unmotiviert und faul!

- Ich weiß eh nicht, was ich mal machen möchte..

 

refnwjdqwja, warum nur?

 

 

 

Und zum Schluss liebe Grüße von meinem Häschen. ♥



# 37 // Intuitiv essen

 

Hey Leute, vergesst mich nicht! :D

Nach einer laaaangen Pause finde ich auch mal wieder Zeit und Motivation zum Bloggen, was auch damit zusammen hängt, dass ich.. nun, ja, meine Weise zu denken, zu leben, zu essen, etc. verändert habe. Dazu erkläre ich später etwas.

 

Erst mal muss ich das zuckerfreie Bananenbrot mit Ingwer vorstellen, dessen Rezept ich von der lieben Lovely erhalten habe! Auch wenn es auf dem Foto nicht soo spektakulär aussieht, es. war. so. lecker.

Am nächsten Morgen habe ich fast alles verputzt, hehe.

Schon länger her, aber trotzdem werde ich dieses Brot nicht vergessen. :D

 

 

 

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So, jetzt zum Hauptthema. In einen meiner letzten Posts habe ich über Intuitive eating berichtet. Das Buch 'Intuitiv Abnehmen - Zurück zum natürlichen Essverhalten' von den beiden Ernährungswissenschaftlerinnen Elyse Resch und Evelyn Tribole  habe ich mir letztens auch gekauft.

 

 

 

Den Buchtitel finde ich definitiv NICHT gelungen. Lasst euch nicht davon abschrecken. Es geht darum mit dem Essen Frieden zu schließen, die Diätmentalität abzulegen, seinen Körper zu akzeptieren und sich quasi von den inneren Stimmen zu befreien!

 

Und ich muss sagen - das Buch hat mir jetzt schon geholfen!!

Man lernt auf jeder Seite etwas neues über seinen Körper, Diäten und ähnliches hinzu, es wird erklärt wie Essanfälle entstehen und wie man dagegen angeht, genauso wie Essstörungen.

Man muss auf seine inneren Signale hören. Und nicht auf die sogenannte Essenspolizei.

 

Ich habe beschlossen mich so zu ernähren, eigentlich eher so zu leben.

Ich habe es satt, einen FA nach den anderen zu haben.

Beispielsweise esse ich ab Montag immer 'clean' und beschließe es bis Sonntag durchzuziehen und mir da Eis oder Kuchen zu gönnen. Doch bereits am Donnerstag habe ich Heißhunger auf Süßes und esse und esse.

Das zieht sich dann mehr oder weniger bis Sonntag hin, dann esse ich sehr viel, da ich mir denke: Okay, ab morgen starte ich wieder durch.

Durch das Buch habe ich begriffen, dass ich alles essen darf, wann ich möchte, wo ich möchte, wie viel ich möchte.

Klar, ihr werdet denken, dass man alles nur so in sich reinschaufelt, doch darum geht es nicht. Man muss auf sein Hunger- und Sattgefühl hören, genau wie Babys und Kinder.

Außerdem sollte man sich von der Waage verabschieden. Vom Intuitiven Essen wird man zu seinem natürlichen Körpergewicht kommen.

Intuitiv abnehmen erklärt Schritt für Schritt, wie man sich von der Diätmentalität, der Essenspolizei und allem anderen, was einen von einen gesunden Körpergefühl abhält, löst und sein Essen wieder genießen.

 

Ich kann es allen Leuten, die eine Essstörung haben oder sich permanent über das Essen den Kopf zerbrechen (so wie ich!) nur ans Herz legen. Wenn ihr euch darauf einlasst, kann es euch auf jeden Fall helfen!!

 

 

In den nächsten Wochen werde ich auf jeden Fall über meinen Weg mit dem intuitiven Essen berichten, da ich denke, dass es für mich das Beste sein wird... Und ich endlich, endlich, endlich mal wieder alles probieren möchte! Meine Liste an Lebensmittel, die ich demnächst probieren möchte, ist lang:

 Muffins (die, ich gestern gegessen habe; superlecker, aber nichts für jeden Tag), Brownies, Donuts, M&Ms, Pizza, Nudeln mit Käse überbacken, Gebäck, Pralinen (bereits probiert, ganz okay) und Käsekuchen.

Außerdem habe ich mir gestern zwei Tafeln Schokolade gekauft. Einmal Milka mit TUC Cracker und Zartbitter mild Schokolade.

Sie liegen bei mir rum und bis jetzt hatte ich kein Verlangen sie zu essen, obwohl sie ganz lecker aussieht. Dafür hab ich heute Kekse gegessen, was ich aber nicht schlimm fand.

 

Der Weg zum intuitiven Essen wird mehr oder weniger lang.. Eher lang. Ich habe die letzten zwei Jahre nur damit verbracht ans Essen bzw. Nichtessen zu denken. Und nichts erreicht. Ich habe zugenommen, zwar nur ein bis zwei Kilo, aber trotzdem. Ich habe geweint, war verzweifelt, heißhungrig, müde und energielos aufgrund von Nahrungsentzug und hatte Schuldgefühle.. Und das soll endlich ein Ende haben!

 

 

Bis bald ihr Lieben. <3