Hey Leute, vergesst mich nicht! :D
Nach einer laaaangen Pause finde ich auch mal wieder Zeit und Motivation zum Bloggen, was auch damit zusammen hängt, dass ich.. nun, ja, meine Weise zu denken, zu leben, zu essen, etc. verändert habe. Dazu erkläre ich später etwas.
Erst mal muss ich das zuckerfreie Bananenbrot mit Ingwer vorstellen, dessen Rezept ich von der lieben Lovely erhalten habe! Auch wenn es auf dem Foto nicht soo spektakulär aussieht, es. war. so. lecker.
Am nächsten Morgen habe ich fast alles verputzt, hehe.
Schon länger her, aber trotzdem werde ich dieses Brot nicht vergessen. :D
__________________________________________________
So, jetzt zum Hauptthema. In einen meiner letzten Posts habe ich über Intuitive eating berichtet. Das Buch 'Intuitiv Abnehmen - Zurück zum natürlichen Essverhalten' von den beiden Ernährungswissenschaftlerinnen Elyse Resch und Evelyn Tribole habe ich mir letztens auch gekauft.
Den Buchtitel finde ich definitiv NICHT gelungen. Lasst euch nicht davon abschrecken. Es geht darum mit dem Essen Frieden zu schließen, die Diätmentalität abzulegen, seinen Körper zu akzeptieren und sich quasi von den inneren Stimmen zu befreien!
Und ich muss sagen - das Buch hat mir jetzt schon geholfen!!
Man lernt auf jeder Seite etwas neues über seinen Körper, Diäten und ähnliches hinzu, es wird erklärt wie Essanfälle entstehen und wie man dagegen angeht, genauso wie Essstörungen.
Man muss auf seine inneren Signale hören. Und nicht auf die sogenannte Essenspolizei.
Ich habe beschlossen mich so zu ernähren, eigentlich eher so zu leben.
Ich habe es satt, einen FA nach den anderen zu haben.
Beispielsweise esse ich ab Montag immer 'clean' und beschließe es bis Sonntag durchzuziehen und mir da Eis oder Kuchen zu gönnen. Doch bereits am Donnerstag habe ich Heißhunger auf Süßes und esse und esse.
Das zieht sich dann mehr oder weniger bis Sonntag hin, dann esse ich sehr viel, da ich mir denke: Okay, ab morgen starte ich wieder durch.
Durch das Buch habe ich begriffen, dass ich alles essen darf, wann ich möchte, wo ich möchte, wie viel ich möchte.
Klar, ihr werdet denken, dass man alles nur so in sich reinschaufelt, doch darum geht es nicht. Man muss auf sein Hunger- und Sattgefühl hören, genau wie Babys und Kinder.
Außerdem sollte man sich von der Waage verabschieden. Vom Intuitiven Essen wird man zu seinem natürlichen Körpergewicht kommen.
Intuitiv abnehmen erklärt Schritt für Schritt, wie man sich von der Diätmentalität, der Essenspolizei und allem anderen, was einen von einen gesunden Körpergefühl abhält, löst und sein Essen wieder genießen.
Ich kann es allen Leuten, die eine Essstörung haben oder sich permanent über das Essen den Kopf zerbrechen (so wie ich!) nur ans Herz legen. Wenn ihr euch darauf einlasst, kann es euch auf jeden Fall helfen!!
In den nächsten Wochen werde ich auf jeden Fall über meinen Weg mit dem intuitiven Essen berichten, da ich denke, dass es für mich das Beste sein wird... Und ich endlich, endlich, endlich mal wieder alles probieren möchte! Meine Liste an Lebensmittel, die ich demnächst probieren möchte, ist lang:
Muffins (die, ich gestern gegessen habe; superlecker, aber nichts für jeden Tag), Brownies, Donuts, M&Ms, Pizza, Nudeln mit Käse überbacken, Gebäck, Pralinen (bereits probiert, ganz okay) und Käsekuchen.
Außerdem habe ich mir gestern zwei Tafeln Schokolade gekauft. Einmal Milka mit TUC Cracker und Zartbitter mild Schokolade.
Sie liegen bei mir rum und bis jetzt hatte ich kein Verlangen sie zu essen, obwohl sie ganz lecker aussieht. Dafür hab ich heute Kekse gegessen, was ich aber nicht schlimm fand.
Der Weg zum intuitiven Essen wird mehr oder weniger lang.. Eher lang. Ich habe die letzten zwei Jahre nur damit verbracht ans Essen bzw. Nichtessen zu denken. Und nichts erreicht. Ich habe zugenommen, zwar nur ein bis zwei Kilo, aber trotzdem. Ich habe geweint, war verzweifelt, heißhungrig, müde und energielos aufgrund von Nahrungsentzug und hatte Schuldgefühle.. Und das soll endlich ein Ende haben!
Bis bald ihr Lieben. <3
Hey meine Liebe,
AntwortenLöschenSchön mal wieder von dir zu lesen :-)
Also im Hungermodus befinde ich mich definitiv nicht bei 3000 bis 5000kcal am Tag.
Ich habe schon einige Bücher zu diesem Thema gelesen, aber sich darauf einzulassen ist schwer.
Das Buch werde ich mir aber auch holen. Auch wenn ich mir nicht vorstellen kann, jemals mit gutem Gewissen Zucker zu essen.
Aber ich glaube, du bist auf einem sehr guten Weg und wirst es schaffen!
Du kommst in deinen Posts immer so positiv herüber, was wirklich schön ist :-)
Alles Liebe und Gute <3
Wooaah danke für diesen genialen Buchtipp, denn ich bin beim denken genau wie du, ich denke zu viel darüber nach. Ich esse schon relativ was ich will, aber manches lass ich mir halt doch noch immer von der Essenspolizei verbieten, denn mein Kopf nimmt irgendwie unbewusst diese ganzen Schlagzeilen wie "Abends keine Kohlenhydrate" auf, aber immerhin diese konnte ich brechen:) es jst egal wann man Kohlenhydrate isst!
AntwortenLöschenDanke nochmal, ich werde dieses Buch suchen und finden:) ❤
Ja, an guten Tagen esse ich so wenig, aber das sind dann auch nur so 1-2 Tage in der Woche :-)
AntwortenLöschenmal sehen, wie sich das entwickelt...
aber du schaffst es sicherlich und wirst im Leben eine Menge erreichen mit dieser Einstellung :-)
Alles Liebe <3
Hallo Süße,
AntwortenLöschenja das ist richtig. Das ist die Höchststrafe für seine Vergehen (haha).
Ich glaube nicht, dass er sich als Monster sieht. Ich war nicht das erste Mädchen und ich denke, er wird weitermachen, denn ihm hat es .... gefallen.
Nein, du bist nicht aggressiv. Alles okay.
Danke für all deine tollen Wünsche. Wirklich. Ich will es versuchen.
Und wow du hast MEIN BANANENBROT-REZEPT gemacht! *__*
Du bist der Hammer! :D
Ich freu mich, dass es dir so gut geschmeckt hat :***
Ich werd es dann auch mal demnächst ausprobieren :)
Ich finde das Intuitiv essen so genial. So super, dass du diesen Weg wählst.
Ich bin enorm gespannt, was du alles berichten wirst.
Ich denke an dich.
Eine Umarmung, ein Lächeln, ein Küsschen. <3
Alles Liebe
Lovely
Hallo Süße! Mir geht's ganz gut soweit und dir hoffentlich auch? :)
AntwortenLöschenEs ist schön, wenn der Post einem zumindest ein bisschen die Augen öffnet. Ich finds halt wirklich so krass, wie sich das in jeder Kultur unterscheidet. Dort drüben würde sich niemand über sein Gewicht beschweren und hier wird so ein Kult drum gemacht. Klar bin ich selber sehr fixiert auf meinen Körper aber nicht so krass, wie es manche Blogger sind, denen ich folge :o
Naja ich hab mal eine Frage zu dem Intuitiv Essen, das du ja jetzt machen möchtest. du schreibst : ". Vom Intuitiven Essen wird man zu seinem natürlichen Körpergewicht kommen." Ich frag mich, wie das gehen soll? Ich zum bespiel würde wahrscheinlich viel mehr essen und dadurch zunehmen. Und es ist ja so, dass du bestimmte makros brauchst, um Muskeln auf- und Fett abzubauen. Dann müsste ich mich ja trotzdem danach richten? Oder auf welches Gewicht kommen die zu sprechen? Oder gilt das jetzt nur für Menschen, die keine Muskeln wollen? Weil dünn sein oder einen niedrigen KFA zu haben ist ja ein totaler unterschied. Ich glaub das wär nichts für mich :D ich sah mit 7 kg weniger viel dicker aus als jetzt und den unterschied macht nur der KFA...
und ich hoffe dir geht's gut? <33