Wo sind all meine fabelhaften Essensfotos hin? Ich vergesse so oft derzeit mein Essen zu fotografieren, dabei habe ich im Moment keine Fotos und es ist langweilig auf meinem Blog. Interessiert das überhaupt noch irgendjemanden? :/ Hahaha.
Ich hab diese Woche intuitiv gegessen.
Und ich habe mir vorher gedacht: "Du bist eh immer hungrig, du wirst bestimmt die ganze Zeit essen." Fehlanzeige. Ich hatte nicht so oft Hunger wie gedacht. Nur wann ich satt bin, ist wie Rätsel raten. Dann trinke ich noch etwas Wasser und warte ab, bevor ich weiteresse. Meist esse ich nur eine Portion und das war's.
Süßes esse ich auch.. Meine Schokolade ist noch nicht ganz aufgegessen, naja ehrlich gesagt nur ein bisschen, aber Oreos sind gefährlich bei mir. (Null Selbstkontrolle :D) Hab sie gestern gekauft und heute sind sie schon weg, ups.
Beim Intuitiv essen ist es sehr wichtig, sich vom "Schwarz-Weiß-Denken" zu befreien. Das heißt man isst entweder viel oder wenig. Gesund oder ungesund. Snackt oder snackt nicht.
Ich habe auch oft so gedacht.. "Wenn ich jetzt so viel esse ist eh alles egal." "Wenn ich jetzt nicht mehr dazu komme, mach ich es erst morgen."
Man muss eine Balance finden.
(Ich zitiere aus meinem Tagebuch:)
Montag: Fast eine ganze Milka-Tafel. Die erste 'legale' Schokoladentafel seit langem - und es war super!
Habe aber auch was übrig gelassen.
Dienstag: Ich kann mich nicht erinnern, aber es war ein guter Tag, vor allem wegen meinem anstrengenden Workout. <3
Mittwoch: Hab ich viel gegessen und das schlechte Gewissen hat mich wieder eingeholt.
Ich war satt vom Mittagessen und habe zu Abend nur eine kleine Schüssel Milchreis gegessen. Ich war später noch hungrig und hab noch M&Ms gegessen. Darüber war ich dann wütend und konnte nicht aufhören. Doch statt es wie sonst in einem FA enden zu lassen und später frustriert und wütend zu sein, schreibe ich lieber über meine Gefühle - das funktioniert besser.
Ich habe gelernt zu essen, bis ich wirklich satt bin und meinen Hunger zu honorieren. Und die Essenspolizei zu ignorieren.
In den Hauptmahlzeiten und Snacks esse ich weiterhin nährstoffreich, also zum Frühstück Haferflocken mit Milch oder Joghurt mit Müsli und immer Obst, dann später noch Gemüse, gute KH und Fette. Nur abends ein paar Süßigkeiten. Also kein echte Umstellung meiner Ernährung, nur dass ich nun alle Lebensmittelgruppen eingebaut habe - trotzdem bevorzuge ich mein gewohntes Essen.
Ich möchte auch gar nicht mit Sport und gesunder Ernährung aufhören, ich möchte nur Balance und einen Mittelweg finden.
Außerdem habe ich das Gefühl manchmal in zwei Persönlichkeiten aufgespalten zu sein, eher in zwei Stimmen.
- Iss das nicht, das hat so viele Kalorien!
- Ich honoriere meinen Hunger und ich darf essen, wenn ich das Bedürfnis dazu habe.
- Mach endlich die Hausaufgaben! Lern endlich!
- Warte. Der Tag war stressig. Gib mir noch eine halbe Stunde.
- Lern um später eine gute Arbeit zu haben und sei nicht so unmotiviert und faul!
- Ich weiß eh nicht, was ich mal machen möchte..
refnwjdqwja, warum nur?
Und zum Schluss liebe Grüße von meinem Häschen. ♥
Hey meine Liebe,
AntwortenLöschenVielen Dank für deine Umarmung.
Mir geht es genauso, ich bin nicht der geborene Tröster, aber eine Worte bedeuten mir eine Menge. Es bedeutet mir viel, dass du dir die Mühe machst, meinen Text zu lesen und dann auch noch ein paar liebe Worte hinterlässt.
Die Shakes beinhalten im Grunde alle Nährstoffe, die man braucht. Durch die Shakes schaffe ich es sogar, meinen gesamten Eisenbedarf zu decken, was mir mit meiner üblichen Ernährung nur zu fünf Prozent gelingt :-)
Aber eigentlich, bin ich auch nicht so der Fan von solchen Mitteln und sehe das nur als Übergangsphase, bis ich mich wieder unter Kontrolle habe. Der ganze Stress mit der Essensplanung fällt dadurch eben weg, was für mich eine enorme Erleichterung bedeutet.
Das Buch wird bald bestellt und befindet sich bereits auf meinen Amazon Wunschzettel :-) Sobald ich das nächste mal bestelle, werde ich es mir kaufen.
Was du schreibst, klingt wirklich gut.
Das mit der Balance ist finde ich wirklich wichtig, aber es ist denke ich auch echt schwierig es umzusetzen. Die Zitate aus deinem Tagebuch, erinnern mich sehr, an mich selbst, als ich angefangen habe mit dem Ernährungstagebuch. Ich hoffe, dass ich da wieder hinkomme.
Dein Kaninchen ist so unglaublich niedlich <3
Alles, alles Liebe und Gute <3
Ps.: Tut mir leid, dass es so viel geworden ist.
Hey Süße :*
AntwortenLöschenAch Gott, das macht doch nichts.
Ich werde dir Bescheid sagen, auf jeden Fall. Aber erstmal werde ich nichts backen, denn die letzten Tage habe ich Blut erbrochen und Gebackenes läd sehr dazu ein, der Bulimie freien Lauf zu lassen.
Daaaankeschön *_*
Das hast du aber lieb gesagt :)
Ich bin auch sehr froh, dass du dich einmal entschlossen hattest, mir zu folgen, denn ich habe dich sehr lieb gewonnen.
Oh Liebes .... mir tut es leid, wenn dich meine Posts traurig stimmen :(
Hahaha wusstest du, dass Oreo Kekse ähnlich ist, wie Drogen zu konsumieren?
Wissenschaftler führten ein Experiment mit Mäusen durch und es stellte sich heraus, dass beim Genuss dieser Kekse die selben Hirnareale reagierten wie bei Drogen. Tatsächlich zeigten sich auch Entzugserscheinungen, als die Mäuse auf Diät gesetzt wurden, also keine Kekse mehr bekamen.
Pass auf, dass du nicht abhängig wirst xD
Ich mag die grüne Stimme. Richte dich ein bisschen mehr nach ihr und mit Lila unterhalte ich mich mal -.- ;)
Pass auf dich auf, Liebes.
Alles Liebe
Lovely
P.s: Süßes Kaninchen
Das ist aber lieb von dir <3
AntwortenLöschenJa, die blöden FAs entstehen denke ich wirklich, durch die verbote. Dadurch habe ich immer sofort diese "jetzt ist eh alles egal" haltung...
Ich will mir jetzt wieder mehr erlauben, auch wenn ich weitgehend auf zucker und so verzichten will. Ich sehe es auch eher als Ernährungsumstellung und nicht als Diät :-) vielleicht schreibe ich noch mal einen post über die Hintergründe, aber evtl. ist mir das dann doch zu peinlich :-)
Alles Liebe und Gute <3
Hey, ich bin auf deinen Blog gestoßen, als ich bei unserer lieben Lovely deinen Kommentar über "Schokolade" gelesen habe. Bin begeistert xD Ich finde deinen Blog toll, süßes Häschen o:
AntwortenLöschenJedenfalls- du hast einen neuen Leser. Liebe Grüße (: