# 3 // Challenge: 1. Tag, Tipps

Da ich über die Ferien viel zu viel Süßes gegessen hab, hab ich mich entschlossen eine Challenge, na ja, eher einen gesunden Monat einzulegen und ein wenig abzunehmen und meine Ernährung zu verbessern!

 

 

Kennt ihr Blogilates? In einem ihrer Videos hat sie die 5 Tipps zum Abnehmen gegeben.

 

 

# 1: Wasser trinken.

 

Tu ich schon. Meist zwei bis drei Liter pro Tag, also wird das keine Herausforderung sein.

 

 

# 2: Raffinierte Kohlenhydrate durch Gemüse ersetzen.

 

Das hieße zum Beispiel weißer Reis, Weißbrot, Honig, Milch und Zucker (bzw, Produkte damit) durch Gemüse zu ersetzen. Ich werd mal sehen wie das klappt, denn eigentlich esse ich kaum diese Produkte, nur ab und zu Vollkornbrot. :)

 

 

# 3: Kein Obst nach 14:00 Uhr.

 

Zugegeben, das hat mich etwas verwirrt. Sie hat jedoch betont, es sei gut es morgens zu essen. Obst enthält auch jede Menge Kohlenhydrate, die im Körper gespeichert werden. Man sollte auch abends auf Kohlenhydrate verzichten.

Hm. Ich werds mal versuchen, aber manchmal esse ich abends Kohlenhydrate.

 

 

# 4: Nicht nur Cardio, auch Krafttraining.

 

Ich laufe total gerne, aber ich mache ab und zu auch Workouts. Ich werde mal sehen, ob ich genug Zeit haben werde, da Schule wieder angefangen hat. :( Aber immer lässt sich was einrichten, denke ich.

 

 

# 5: Alles aufschreiben, was man isst und wie man sich fühlt.

 

Waaaas, habe ich mir am Anfang gedacht. Ich hab mal alles aufgeschrieben, aber aufgehört. Und wie ich mich fühle?

Es soll aber helfen, Gewohnheiten zu ändern. Für jemanden wie mich, der sich gerne Snacks genehmigt und zwischendurch isst, ist es bestimmt hilfreich :D

 

 

Startgewicht: 56,7 kg

 

Unglaublich. Ich hab ganze 5 kg in den letzten Monaten zugelegt, seit meinem Tiefstgewicht. Ehrlich gesagt, Gewicht ist nicht wichtig, solange ich schlank bin und mich wohlfühle. Bin aber gespannt, was ich am Ende des nächsten Monats wiege :)

 

 



 

 

Heute gegessen:

 

Frühstück: Blutorangensaft, Haferflocken mit Milch

 

Snack: 1 Apfel, 1 Scheibe Volkornbrot

 

Mittags (hatte Nachmittagsunterricht): 2 Kiwis

 

Abends: Champignons mit Zwiebeln, Kartoffeln, Radiesschen-Rote-Beete-Salat, Gouda-Käse

 

Ich war recht zufrieden damit, da es endlich mal ein cleaner Tag war. Ich hab zwar eine grooße Portion zu abend gegessen, aber es war okay, da ich immer wenig zu Mittag esse, weil ich fast immer in der Schule bin.

 

Was Schule angeht: Ich freu mich auf die Sommerferien! Bin so unmotiviert im Moment. Aber ich möchte ein paar gute Noten, auch wenn ich immer im Durchschnitt bin :D

Morgen schreibe ich Spanisch-Klausur, nach der Schule gehe ich joggen, hab ich mir vorgenommen :)

 

Und ich rege mich ein bisschen auf, weil ich oder Blogger versehentlich meinen zweiten Blogpost gelöscht hab / hat :D

 

Bis bald!